多久進入三伏天 最全的三伏天養生攻略
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再過十天就是三伏天了,不信你看具體時間:2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天;2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天;2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天;
就問一句你們都準備好了嗎?三伏天來了到底應該吃些啥?
1、藕
功效:清熱涼血,通便止瀉、健脾開胃,益血生肌,止血散瘀
適宜人群:藕是養生食物,大人小孩兒都能吃,不適應伏天高溫的人尤其應該多吃!還有高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食慾不振、缺鐵性貧血的人,記得去市場買藕!
2、黃鱔
功效:清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血
適宜人群:男女老少都能吃,尤其對身體虛弱、氣血不足、營養不良的人有好處;
注意事項:不宜於狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。
3、羊肉
功效:吃牛羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。另外:伏天人們吃生冷的東西比較多,容易造成消化不良、脾胃虛寒,而羊肉暖胃生津,可以保護腸胃;
適宜人群:男女老少都可以吃,尤其適宜體虛胃寒者;
注意事項:發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火症狀者不宜食用。
4、絲瓜
功效:絲瓜裡邊含有的——皁甙,是人蔘的主要成分,非常適合伏天食用,解暑防燥;
適宜人群:男女老少都可以吃;
使用方法:伏天吃絲瓜,可以做清湯、燉排骨、涼拌等,除油解膩,讓你胃口大開。
5、三種粥
荷葉綠豆粥:祛暑養生
做法:綠豆湯和粳米粥一起煮,出國後蓋上一片荷葉;
水果粥:美容養顏
做法:在煮開的米粥中加入香蕉、刺梨、紅豆粉、冰糖等輔料;
山楂粥:消脂開胃
做法:山楂在沸水中煮15分鐘,撈出,然後用山楂水煮糯米粥。
1、頸椎最怕吹
建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
2、喝水最怕快
夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
3、眼睛最怕晒
如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
4、晨練最怕早
夏季早晨6點前,燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多,正是汙染的高峰期,呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
5、家裡最怕灰
夏天悶熱、溼度大,使得灰塵更容易附著在空氣裡,進入人的面板和體內。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。
6、腸胃最怕涼
夏天,冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
在三伏天還要多泡腳,勤運動,多吃西瓜少吃肉,積極應對熱、悶、潮的伏天,希望小夥伴兒們都能健健康康!
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