秋季如何快速減肥 懶人必學的八個消脂妙招
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不管你相不相信,秋天的確來了,雖然氣溫依然高得讓人難受。隨著季節交替,減肥方法也需要做出相應的調整。來到秋季,我們應該如何快速減肥呢?如果你既想瘦下來,又不想花太多的時間,那就來學習下面這8個初秋減肥小妙招吧。
1每天保證充足的睡眠
許多現代人都習慣晚睡,但當你每天的睡眠時間少於7小時,你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品,從而導致胰島素激增,讓脂肪囤積在肚子上。相反,如果睡眠充足,對控制食慾就會有幫助,而且還會分泌瘦素,抑制脂肪的產生。
2深夜遠離美食
吃宵夜的習慣相信很多人都有,但這對減肥來說是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前三小時都不吃任何食物的話,那麼早上起床後你就能欣賞到平坦的腹部。另外研究也證實,每天晚上吃宵夜不是什麼好習慣。睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息,那麼發生胃痙攣的概率也會增加。
3不吃口味重的食物
想減肥就不要吃口味太重的食物。比如說,如果你吃的食物太鹹,那麼就很容易引起身體水腫,雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持身體運作,但如果太多的話,身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。
4多吃高纖維果蔬
高纖維的果蔬類食物絕對是減肥好幫手,而且它們的熱量也很低。蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維,可以快速改善便祕現象。而你要做的,就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。
5多喝酸奶
酸奶含有豐富的益生菌,可以促進腸胃消化,防止便祕等問題的發生。如果你想擁有平坦的小腹,那經常喝些酸奶準沒錯。如果你覺得光喝酸奶太單調,那就在裡面加點水果。
6木瓜+酸奶
木瓜含有一種消化酶,對減輕便祕和腹脹的效果非常好。如果在木瓜中加入酸奶,一方面木瓜含有豐富的維生素C,另一方面,木瓜和酸奶都含有抗氧化劑,可以提高身體免疫力和預防疾病。
7睡前喝點葡萄酒
經常喝啤酒等酒精飲品容易導致肥胖,但如果你是喝紅葡萄酒的話,對減肥就很有幫助了。因為紅酒含有抗氧化劑,這是一種美容佳品,而且裡面的酒精可以促進脂肪的燃燒。睡前喝一小杯紅酒不僅可以減肥,而且還能讓你睡得更香。
8 “改善”飲食
如果大家覺得吃新鮮水果和蔬菜太膩的話,可以沾點土豆泥或者醋什麼的,這樣不僅口感豐富,而且也不會增加什麼脂肪,又能很好地滿足吃東西的慾望。不過不能沾沙拉醬等高熱量的調料哦。
隨著季節交替,減肥方法也需要做出相應調整,秋季想要快速減肥瘦身,就試試以上為你介紹的8個減肥妙招,只要你按照方法來做,一定能讓你擁有好身材!
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