冬至節氣調神養生
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冬至是冬季最重要的一個節氣之一,冬至情志該如何調節?我們一起來了解下冬至該如何調神吧。
(1)心態暢達樂觀,不為小事勞神,不要爭名奪利、患得患失;
(2)注意健康用腦.有目的地發展心智,培養良好的個性;
(3)時刻保持快樂的心態;
(4)心平氣和,精神振奮,新增生活樂趣。
舞蹈,不僅是視覺盛宴,而且多成為了一種文化的承載。流傳於新疆的哈薩克族有一個唱產歌的習俗。在婦女快要分娩的時候,家裡人會將附近能歌善舞的人都請來,不是在生孩子的過程中幫什麼忙,而是圍繞產房載歌載舞,一直要唱到孩子生下來。這不僅僅是一種迎接新生命的隆重儀式,同時,還是一種緩解產婦疼痛的方法。通過這樣的歌舞表演,會在一定程度上讓產婦心理的緊張得到放鬆,讓那些疼痛得以一定程度上的淡忘。
現如今風靡全國大地的廣場舞,對於中老年女性來說,無疑是件有益身心的事情。
兩手隨意一抄,一窩,其實是雙手手心的勞宮穴護住了手腕內側的內關穴。這個內關穴是一個保養要穴,經常按揉,可以養心安神、緩解疲勞,還能增強免疫力。
冬至,陰氣盛到極點,陽氣開始回升。在陰陽交替的時候,我們應該安身淨體,保持身心平靜,同時順應陰陽之氣的自然升發,不作任何干擾,那麼最好的方式是什麼呢?安靜地打坐。處於充滿壓力的環境中的現代人,尤其應該每天抽出10分鐘時間靜坐沉澱思緒、修養身體、積蓄能量。
靜坐7個要點:坐姿呈蓮花式、脊椎挺立直而不僵,鬆而不懈、右手背放在左手心上,兩個大拇指輕輕相觸、肩膀微微張開、下巴內收、眼睛微閉、舌抵上顎。
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