春分已至 好好收藏這份養生食譜
本文已影響8.55K人
本文已影響8.55K人
【菊花粥】
材料:菊花15克,粳米100克
做法:將菊花洗淨,粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
功效:有清肝火、降血壓作用,適合頭暈、頭痛、疔瘡腫毒者。
【紫薯桂花粥】
材料:紫薯、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗、糖桂花
做法:將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡2小時,紅棗去核,紫薯去皮切塊。然後將紫米和薏米倒入砂鍋內加水用大火煮開,之後加大米和紫薯,開鍋後換小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。
功效:紫薯含有纖維素,可以促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。
【黑米粥】
材料:黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞5克、白糖5克
做法:將黑米洗淨浸泡5小時;大米洗淨,浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞洗淨。把黑米、大米、紅棗和適量清水放過鍋內,大火煮沸後轉入小火熬煮成粥,最後再加入枸杞煮5分鐘,用白糖調味即可。
功效:有補氣血、益肝健脾和胃的作用。適用於脾胃虛弱引起的貧血等。
【山藥紅棗粥】
材料:山藥、扁豆、紅棗、蓮子(去芯)、山楂、葡萄乾
做法:先將扁豆、紅棗浸泡,然後將扁豆去表皮,紅棗去核,山藥切成丁。然後將扁豆和山藥,蓮子一起放在砂鍋裡煮至酥軟。最後將山楂,葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。
功效:有益氣健脾,保肝祛溼的作用。
【胡蘿蔔粥】
材料:胡蘿蔔、大米
做法:將胡蘿蔔洗淨去皮,切成碎末,同大米煮成粥。
功效:適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
春分到來,多吃些雜糧有利於腸胃的蠕動,雜糧中含有大量的膳食纖維。一日三餐中,只要有一餐喝粥即可,不可每一餐都喝粥,會引起營養不良等症狀。
立春後吃什麼 4款養生食譜教你吃
春天吃什麼最養肝 7款春季養肝食譜
老人春季養生 做好這幾件事
春季養生飲食 春季養生誤區
肉食食譜大全 這樣吃寶寶才更容易吸收營養
春分養生要注意什麼 春分養生吃什麼水果
春季養生吃什麼食物比較好
春分節氣起居養生
2020立春養生吃什麼食物好 立春養生食譜推薦
寒露養生食譜
立春後吃什麼好 吃這11種食物養生又健康
春分節氣調神養生
春分節氣養生常識
冬至養生吃什麼食物好 冬至可以做艾灸嗎
春季喝哪些粥養生 春季常食用這5碗養生粥
小滿養生食譜
春分節氣運動養生
讓女人青春永駐的養生食譜有哪些
養胃食療食譜 胃不好你要注意這些
秋季養生這樣定食譜更健康
推薦你幾道春天不可錯過的養生食譜
那些十分有效的白領養生食譜
春季養生喝什麼湯好 這些養生湯別錯過
這些食物暗藏著養生奇效
這是一份讓心臟哭出來的食譜
孕婦喝什麼湯好 這份孕婦湯食譜請收藏~
春分吃什麼菜 春分時節如何養生
立冬養生食譜
春分吃什麼比較好 春分的傳統食物
秋季養生食譜