經期氣色不好怎麼辦 這4點要格外注意
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很多女生到了經期總是會出現這樣那樣的問題,比如痛經,氣色差等等,這些與氣色不足有關,那麼,經期氣色不好怎麼辦呢?
來月經的時候臉色蒼白,或是萎黃的女生,一定要注意三餐的攝入,不能挑食,多吃容易消化,清淡且富有營養的食物,不僅僅是在經期,更應該從平時就要養成好的飲食習慣,這對增強體質有很強大的效果。
蔬菜,水果,肉蛋奶,主食等等樣樣不能缺,月經前應及時調和氣血,適量喝些滋養湯,如烏骨雞湯,紅棗湯,羊肉湯等等,這樣在來月經的時候身體的不適感可以明顯減少。
來例假的時候一定要注重身體的保暖,不能讓自己著涼了,不要吃冰冰涼涼的東西,感覺冷要多穿些衣褲,可以隨時抱著個熱水袋敷敷小腹部,以便經血順暢的排出。多喝些紅糖水,紅棗粥等等有,身體暖暖的會舒服很多。
每晚11時以前睡覺,保證充足且高質量的睡眠,若睡不著可以喝杯熱牛奶,生活作息要有規律,不要用眼或用腦過度;可以適量的活動,但要經期不要過分疲勞,適當的散散步對促進經血的排出是會有幫助的。
情緒負面,過於激動,憂愁等等這些都會耗氣傷血,而且還容易造成月經不調,所以,保持情緒平穩對養氣血也是會有幫助的,可以通過多看書,多運動,練習書法等來調整狀態,保持樂天的性格。
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