內分泌失調老長痘痘 內分泌失調怎麼調理
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現在人們的生活節奏都是非常快的,都有著很大的壓力,容易引起內分泌紊亂,內分泌失調就會有很多的症狀出現,長痘痘就是其中一個症狀,內分泌失調導致體內的毒素沒有辦法排出去,就通過面板排出,形成了各種痘痘,那當身體內分泌失調長痘痘了該怎麼辦呢?日常有哪些注意事項?該怎麼調理呢?
內分泌失調老長痘痘怎麼辦呢?從以下幾個方面著手:
一、生活起居方法
1、當身體出現內分泌失調的時候,要注意不要使用一些油性的化妝品,包括含有比較高油分的防晒霜等等。這些東西會加速痘痘的生長。
2、如口部長有痘痘,停止使用含氟牙膏。
3、痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。
4、臉上長痘痘的時候,一定要避免使用含有皁基成分的潔面產品,防止破壞面板的酸性保護膜,使得面板失去了抵抗力,這樣更會容易引起細菌的感染,產生敏感的痘痘。
二、日常注意事項
1、樹立信心,不憂傷,不苦惱,心情愉快。
2、不吃辛辣刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,多飲開水。
3、早睡早起,生活規律,保證充分睡眠,保持患部清潔,不濫用化妝品和藥物。
三、日常清潔方面
1、不能過度清潔面板。
2、卸妝、潔面必須分別進行。
3、要用專用海綿輔助洗臉,讓油膩的面板變得清爽。
4、要選擇使用一些針對暗瘡的面板專門使用的潔面產品,這種產品要不含皁基和酒精的成分。不會對這些暗瘡再造成刺激。
四、飲食方面
對抗內分泌失調長痘的問題,可以多吃一些調節內分泌的食物,有利於調理內分泌失調問題。
1、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
3、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
4、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,關鍵要看女性自身的心理狀態,平時要放鬆心情,學會自我調整,可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
溫馨提示:老長痘痘一定要從日常的生活習慣和飲食中就要進行改善,潔面的產品要選擇溫和不刺激的,然後要多喝水,不要使用化妝品,以及防晒霜之類的,然後多吃新鮮的水果蔬菜,補充維生素,幫助身體排毒,最後要保持充足的睡眠,調整自己的內分泌,才能從根本上改善痘痘。
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