女人雌激素低吃什麼
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雌激素的分泌對女性的健康有著重要作用,如果雌激素分泌過低或是失調,不但容易導致女性遇到早衰,肥胖,膚質變差等問題,還容易增加罹患婦科病的機率,因此女性出現雌激素分泌低時要注意及時補充,那麼女人雌激素低吃什麼好呢?
維生素D和雌激素有著密不可分的關係,人體攝入維生素D越多,給血液迴圈機體能夠起到更好的保護作用,而且能夠幫助平衡雌激素,有效預防乳腺癌的發生。維生素D可以從牛奶,魚類等飲食中獲取。
黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素,當女性體內雌激素過高或過低時,吃黃豆或者喝豆漿能夠有效補充雌激素,預防一些由於雌激素不足而導致的癌症,而且黃豆和豆製品起到的雙向平衡的作用,這是很多食物都做不到的。
南瓜中含有維生素E,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效,而且維生素E還能有效清除人體內的活性氧,有助於面板健康,預防高血壓;此外,南瓜所含的鋅和硒同樣對調節雌激素髮揮了重要作用。
堅果除了補腦益智、補充營養外,還有調節雌激素的重要作用,這是因為堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀,舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌平衡。
雌激素的分泌對女性的健康有著重要作用,如果雌激素分泌過低或是失調,不但容易導致女性遇到早衰,肥胖,膚質變差等問題,還容易增加罹患婦科病的機率,因此女性出現雌激素分泌低時要注意及時補充,那麼女人雌激素低吃什麼好呢?
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性缺乏的雌激素;而且蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點,對於女性而言,蜂王漿還有很好的補水防衰老作用。
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