臉上面板乾燥起皮怎麼辦 面板乾燥起皮缺什麼維生素
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秋天很多人都有面板乾燥起皮的現象,面板是人體的第一道防線,面板乾燥有些時候是因為你的不良生活習慣所導致。那麼臉上面板乾燥起皮怎麼辦呢?
乾燥的面板不適合受到刺激,建議用溫水洗臉,這樣能刺激臉部的血液迴圈,讓臉部自身的代謝更加順暢,改善乾燥起皮的狀況。
在潔面一分鐘之內就要塗上保溼水,因為這個時間內面板的水分還沒被蒸發帶走,這時候塗保溼產品效果是最好的。要選擇質地比較厚一些的乳霜類產品。用完之後,用雙手捂著臉,讓產品更好的吸收。
補水面膜可以隔天就做一次,勤做面膜對於改善乾燥面板是非常有用的。
水是人體最重要的組成元素,由內補充水分才能從根源上緩解面板乾燥。千萬不要等到感覺口渴了再喝水,因為那時候,身體已經處於缺水的狀態了。要養成按時喝水的習慣。每天喝足八杯水,這樣才能有一個水水嫩嫩的面板。
洗澡的時候,水不能太熱, 也不能沖洗時間太長。使用的沐浴露可以選擇滋潤的,或者是含有蜂蜜的, 洗完之後不要用柔軟的浴巾按壓,把水分吸乾。如果這個時候塗上滋潤度高的身體乳液效果就更好了。
日常飲食中可以多吃一些鹼性食物如蔬菜,瓜果、豆製品類,鴨梨、蘋果、西紅柿、草莓等,牛奶等,可使面板細膩光澤。少吃一些酸性食物, 比如:肉類,魚類,巧克力,蔥蒜等。
運動可以排汗,促進身上面板的新陳代謝,整個人的精神狀態和面板狀態都會變得很好。因此,每週最少保證兩天的運動,做一些有氧運動,促進排汗排毒。身體乾燥的症狀就會得到緩解。
如果身體缺乏維生素A,面板表面所分泌的黏液和皮脂會減少,面板和黏膜的抵抗力就會有所下降,所以會引起面板乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油,另外,橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿蔔素也可以在人體中轉化成維生素A,如胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等,面板乾燥的朋友可以適當攝取,可以使面板柔滑、有光澤,並減少皮脂溢位而使得面板有彈性,眼睛也會變得更加明亮哦。
維生素B2又稱核黃素,是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2,會給體內生物氧化帶來影響,導致機體代謝出現障礙,則會有面板乾燥脫屑的現象,還會引起口角炎、眼瞼炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
飲食中應注意攝入含維生素B2豐富的食物,如乳製品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿蔔、菇類等。情況嚴重的朋友可適量補充維生素B2片,維生素B2具有保護面板毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
缺乏維生素E也會引起面板乾燥的問題,並且還會有四肢乏力、易出汗、頭髮分叉、精神緊張的表現,維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止面板細胞早衰的作用,同時還能補充肌膚的鎖水能力。
維生素E存在於麥胚、穀物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中,可以在膳食中新增,如果想要獲取充足的維生素E,可適當食用維生素E補充劑。
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