双胞姐妹共庆百岁生日 哪些好习惯能够让人长寿
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据英国《每日邮报》11月24日报道,英国伍斯特郡的一对双胞胎姐妹花艾琳?克伦普(IreneCrump)和菲利斯?琼斯(PhyllisJones)共庆百岁生日,大方分享了她们的长寿秘诀——努力工作和品尝美食。
两姐妹生于1916年11月20日,出生时间仅仅相隔25分钟。她们虽为异卵双胞胎,但看上去很相像。她们不仅上同一所学校,还在同一个陶瓷公司开始了第一份工作。多年来,两姐妹一直住得很近。如今,丈夫均已过世的两姐妹居住在一起。艾琳膝下无子,菲利斯的独子则担起了照顾两位老人的重任。
两姐妹表示生日会上不收礼物,但她们呼吁亲戚朋友为救护飞机捐款。据悉,目前虽尚未筹足全款,但是捐款数目也不菲。两姐妹对此很满意,这是她们一直以来心底所想的事情。
哪些习惯能够令人长寿?
1.忌食之过饱
根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况,实行少而精、少吃多餐的原则。每天以维持低热量为饮食要求,做到食不多餐,餐不过饱,能食至七、八成就可以了。如果饮食过量,极易造成胃肠负担过重,出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐还可损害脑功能,促人衰老。
2.忌偏食
每种食物都提供了一些人体所需的营养素,以满足身体内生理活动,避免疾病的发生。如果较经常地只吃某些食物,对另外一些食物始终拒之千里,势必身体所需的营养失去平衡,从而引发疾病。如果长期素食,蛋白质与脂肪含量严重不足,容易引起营养不良。
3.忌多食糖
糖是人体能量的来源之一,但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。由于糖的摄入量过多,会影响体内脂肪消耗,血液中的胆固醇和甘油三酸脂增多,使血脂过高,脂肪堆积,导致心血管疾病与肥胖症。而糖尿病,更是与吃过多的糖有关。
4.忌多食油腻食物
饮食过于油腻易导致高血脂与肥胖,中年以后动物性油脂只能适量食用,切忌过多,因为这些中性脂肪,内含饱和脂肪酸,它易与胆固醇结合,使之在血管壁上沉积,增加患血管疾病的危险,造成动脉硬化、冠心病等。医学研究表明,肉食过多可以增加多种癌症的风险,同时,胆结石和胆囊炎的形成也与摄入胆固醇过多有关。
5.忌食盐过重
饮食过咸容易诱发高血压,每日吃盐7克以上者,高血压患病率显著增高。患有肾炎、肝硬化的人,更会因饮食过咸而加重水肿症状。世界卫生组织(WHO)推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克;高血压患者不超过3克;糖尿病合并高血压患者不超过2克。
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