经期怎么保养身体 如何改善女人体质
本文已影响994人
本文已影响994人
女人的体质是什么样是很重要的,如果女人体质不健康的话,肯定会对我们的健康都是有所影响的。如何保养女人的身体你知道吗,那经期的女人该怎么保健呢,其实,生活中,我们还是得多注意保养的。女人经期适当运动有一定的好处,但是不能过量运动。
经期适当运动的好处
经期适当的运动是能改善女性经期紊乱、腹痛、腰酸等不良症状,而且还可以提升人体机能的情况。但需要注意,一定不能激烈运动,如果激烈运动是会抑制下丘脑功能,出现内分泌系统失调的情况。
月经期间适当运动可改善体质切勿过度运动
女性朋友在经期可以进行运动吗?
通常在经期是可以适当做些运动,适当的运动是能改善女性经期紊乱、腹痛、腰酸等不良症状,而且还可以提升人体机能的情况,有效促进血液循环,有利于把经血快速的排出。
但需要注意,一定不能激烈运动,如果激烈运动是会抑制下丘脑功能,出现内分泌系统失调的情况,是会干扰正常的月经周期,会有可能出现痛经,月经出血量过多等不良疾病,所以要尽量避免激烈的运动。
在生理期时,最好是保持原来的运动情况,并且可以适当的减小运动的时间和强度,当经期结束之后,也不能立刻就恢复以前的运动量,需要一段时间来缓存后才能恢复到以前的运动情况,根据每个人的体质情况,运动时间尽量控制在10到30分钟内。
经期适合做什么运动?
知道了经期可以适当运动,那做什么运动比较适合?这需要根据月经的时间来选择运动类型,如果是经期前期应该选择比较轻柔的运动,月经后期可以慢慢的恢复到有氧运动。
在月经前3天:很多的女性朋友会出现各种不适的情况,应该根据自己的身体情况来选择运动模式,要与轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,可以做简单的瑜伽、体操等,或者只是在家做做伸展动作,通过这些简单的运动能帮助女性朋友体内的血液循环,有利于缓解压力,需要注意在进行运动的时候,一定避免出现对腹腔施压,如果出现有疲惫感,应该立刻停止运动。
到了月经第5天,身体已经开始慢慢恢复,可以进行有氧运动了,这个时候可以进行慢跑,但是对于比较激烈的运动还是需要避免。
经期运动减肥
经期减肥其实是女性朋友利用经期这特殊情况,根据身体的一些情况配合一定的运动能做到有效减肥的效果,在女性朋友月经状态的时候盆骨是会发生改变处于敞开阶段,知道月经月经结束后的两周内会处于闭合的状态,这个时候身体状况会比较稳定的,可以适当的做些简单的运动,是能达到减肥的效果。
经期阶段运动的注意事项有哪些?
女性朋友在经期阶段进行合理运动不会有任何的副作用,对女性的身体也是非常有利,但如果是不良运动就很有可能造成反效果了,所以女性朋友在经期运动的时候,一定要知道有哪些注意事项。
1、不要进行大量运动,和高强度运动,如:跑步、跳跃。
2、运动的时候应该放慢速度,让肌肉达到放松就可以了。
3、需要避免会导致腹内压增加的运动,如:跳远、俯卧撑、仰卧起坐等。
4、不能参加任何水上运动,如游泳等。
5、女性朋友如果出现在运动过程中有身体不适的情况出现,一定要马上停止,一定不能勉强自己继续运动。
结语:对自己的身体如果不能及时的做出调整的话,肯定是不利于保养的。每个女人都该好好的为自己的健康负责。经期健康护理是必要的,不能保养好自己的身体肯定是不利于健康养生的。女人的健康大家不要忽视了,一定得重视起来。
子宫下垂如何治疗 女人怎么保养身体
脾胃虚弱如何调理 女人如何保养身体
经期如何保养身体
女人经期好处多 经期可以这样来保养身体
98岁身体似少女 女人如何保持身体柔韧性
睡前女人该如何保养身体?
如何保养身体 痛经女吃什么好
湿热体质有哪些特征 如何保养身体
如何改善体弱宝宝体质?
女人身体怎么保养最好 经期颜色发黑怎办
女生月经初潮后如何保养身体
贫血的女人如何保养身体呢
经期女怎么保养身体 这些得知道
女性经血发黑怎么回事 如何保养身体
女人肾虚该怎么办 如何保养身体
肌肤怎么保养 如何改善肤质呢
如何改善身体亚健康
如何改善身体 手脚冰凉怎么调理
如何保养身体 膀胱经怎么保养呢
掉头发怎么回事 女人如何保养身体