痛经怎么办 如何按摩小肚子缓解疼痛
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女性朋友对痛经的滋味都是知道的,怎么才能保养好身体,怎么才不会痛经,这些大家都知道吗。女人经期到了的时候,下半身会流出液体,让女人们很是不舒服。尤其是伴随着疼痛的时候,让女人们分分钟想打晕自己,因为这样就不会感觉到疼痛了。其中面对经期疼痛,女人们都知道这叫痛经,但是让这种疼痛减轻的方法却总是找不到对的,让女人们很是焦急。小编建议,女人没事自己做做按摩,让你的经期不再有痛经。
女人痛经不妨做些按摩缓解
1、没事的时候常按摩子宫穴
子宫穴对于女人来说可是特别的重要,经常按摩的话,能帮助女人们化开淤血,让血液活络起来。这样的话,当女人们经期到了之后经血就能顺利流出来了,也就不会因为经血淤积在子宫内而感到小腹疼痛了,也就是对痛经有了减缓的作用。
建议将双手洗干净之后,用双手的食指和中指分别按压住子宫穴(大约在肚脐正下方1.3分米的位置)两边的位置。适当加些力度再缓缓地点揉,直到有酸胀的感觉为止,一般按摩五分钟就差不多了。如果有时间的话,一直按摩到感受到腹腔内出现热感才是最佳的。
2、没事的时候多按摩小腹
按摩小腹可以促进该部位的血液循环,让血液保持通畅,这样才能使得经期到来时,经血流出不受阻碍,避免出现痛经的问题。
建议将左手放于肚脐和女人三角区之间的中心位置,再将右手搭在左手上方。再紧紧压住腹部,适当用力按摩该部位,大概一分钟按十次左右的频率进行着。一直到你能够感到该部位有发热的感觉为止,一般按摩五分钟左右就差不多了。
除了这种直接按摩小腹之外,没事的时候斜擦按摩小腹两侧,对缓解痛经也是有一定效果的。具体的按摩方法是这样的:
将双手洗干净之后,除了大拇指之外,其余手指并在一起,掌心贴着皮肤,分别放于小腹的两侧,再往三角区的方向斜擦,待两手相碰的时候收手。再从刚开始的地方重新斜擦,直至擦过的部位发热为止,方可停手。
除了按摩也可以从饮食下手缓解痛经
生活中缓解的痛经的方法有很多种,为什么很多人没有效果呢?还不是因为她们没有坚持下去。想要痛经远离自己的话,女人们除了要牢记上面的按摩方法之外,即将为女人们介绍的几款糖水,对女人来说缓解痛经也是不错的,可以试试哟。
1、生姜红糖水有温经和化瘀的作用,对于因为宫寒引起的痛经很有疗效。做法大概是这个样子的,那就是先将一块姜切成片或者是拍碎之后放入锅中,加了适量水之后开始熬煮。等到水煮开熬到只有一半的时候,将准备好的红糖放进生姜水中,为了让红糖更快融化,建议煮的时候顺便用汤勺搅动几下,再次煮开之后就可以倒入碗中喝了。
2、山楂红糖水也有化瘀温经的作用,同样特别适合会痛经的女人饮用。做法的话也相当简单,就是将山楂肉和桂枝放锅中并且倒入适量的水(大概两碗就够了)。等到大火煮开之后再换成小火煎煮至汤水剩下一半的时候加入红糖,用勺子将红糖搅拌均匀让其全部融化与水中之后,再盖上盖子让其煮开就好了。
不管是生姜红糖水还是山楂红糖水,对于会痛经的女人来说,有很不错的效果。食材易得,做法易懂,女人们没事的时候不妨就为自己熬上一碗红糖水,喝一些让女人的痛经减轻,避免再受痛经的折磨了。
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