高血压患者一定要注意这些饮食原则
本文已影响956人
本文已影响956人
高血压患者在生活中是比较常见的,对于高血压患者来说,日常的饮食有很多需要注意的地方。吃什么对治疗高血压有好处呢?小编给大家讲讲高血压病人吃什么好、高血压食疗法以及高血压的饮食原则是什么。
高血压病人吃什么好
1、苹果
含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。
2、香蕉
香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。
3、柿子
柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血和动脉硬化的效果受到人们的重视。
4、橘
含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
5、板栗
栗子营养丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素,有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的作用,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
6、杏仁
杏仁有着丰富的营养价值,是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪,杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。
7、腰果
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪,而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
高血压食疗法
1、胡萝卜汁
每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。
2、芹菜粥
芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
3、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血以及降低胆固醇作用。
4、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。
5、何首乌大枣粥
何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
高血压的饮食原则
1、限制含糖高的食品
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
2、控制食盐的摄入
一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10ml)。大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。
3、多吃新鲜蔬菜
根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益。
4、严格控制烟、酒
吸烟有害健康,人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好,殊不知,饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒。因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒。高血压患者的饮食应以清淡为主,避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。
5、选择多糖类食物
进食多糖类食物,如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用。
结语:高血压吃些板栗、杏仁或者是苹果等,都是有助于降血压的,但是要注意适量食用和食用的方法,避免造成血糖的升高,不利于健康。在生活中,高血压患者应注意适量的摄入高糖食物、食盐以及严格控制烟酒。
高血压饮食要注意哪些 这4点千万要知道
痛风患者饮食注意"三低一高" 痛风患者有哪些饮食原则
高血压患者日常饮食应注意什么?
高血压有哪些饮食原则?
稳定血压的四大原则 降血压的注意事项
高血压患者坚持运动的同时还要注意这些
肝硬化患者应注意那些饮食原则
家有高血压患者 要知道高血压饮食禁忌
1型糖尿病患者的饮食6原则需要注意
高血压患者饮食原则
高血压病人吃什么最好 高血压的饮食原则
同时患有高血压糖尿病饮食上需要注意哪些?
高血压饮食禁忌有哪些 高血压患者吃什么好
青光眼患者应注意哪些饮食原则
青光眼患者应注意哪些饮食原则
高血压患者要注意这10点
高血压患者吃什么好 高血压患者的饮食禁忌
高血压的饮食原则都有哪些
高血压患者能做手术吗 老年人高血压要注意什么
这几道家常菜高血压患者一定要少吃
产妇产子后高烧不退 新华医疗输液器中发现头发
葛根泡水男人喝的作用 葛根泡水男人能喝吗
早上8点做核酸检测下午能出结果吗 核酸加急1小时可以
教你颈椎病按摩方法
吃山药豆有什么好处 真的比山药还补吗
晚上做艾灸的最佳时间 晚上艾灸对身体有什么影响
糖尿病人能吃樱桃嘛 糖尿病人能不能吃樱桃
男人长期熬夜的危害 男人长期熬夜的伤害
肉苁蓉三种人不能吃 肉苁蓉的功效与作用
土蜂蜜糖尿病人能喝吗 糖尿病人日常注意事项
歪头菜的功效与作用
八段锦第六式做几遍 八段锦由哪几个动作构成
什么人适合吃灵芝孢子粉 这些群更适合服用
年轻女性低血压晕倒算严重吗 年轻女性低血压晕倒算不
早春换季易上火 如何为肌肤灭火