1个牛油果胜3个鸡蛋 看营养师是怎么吃的
本文已影响976人
本文已影响976人
很少看到身边的人吃牛油果,不过这可是公认的营养水果呢,更有说法“一个牛油果相当于三个鸡蛋”,可见其营养价值之高。那么牛油果到底有哪些好处呢?看营养专家教你怎么吃。
常吃牛油果的好处
预防心脑血管疾病
据多数的研究报道,单不饱脂肪酸能降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇,从而很好地预防心脑血管疾病的发生。牛油果中恰恰含有丰富的单不饱和脂肪酸,对心脑血管疾病起到很好的预防作用,还能够带来唇齿的留香。
降低胆固醇
牛油果中含有少量的人体必需脂肪酸,生吃牛油果能够最大限度地摄取其中的营养。牛油果中77%的成分是油脂,而这些油脂都是有益于人体健康的,牛油果脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
美容护肤
牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”,它的组成与天然皮脂膜结构非常相似,亲肤性很好,对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用,能长时间锁住细胞水分,深度滋润肌肤。加之含有丰富的维生素E及胡萝卜素等,因而护肤、防晒与保健的作用十分卓越。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋。
促消化防便秘
牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
营养虽然很丰富,但也需限量:
牛油果营养太丰富,但吃多了同样会把您打造成一个“胖子”,建议限量食用,一天吃一个就可以了。
牛油果营养吃法
牛油果奶昔:
将牛油果与鲜奶巧妙搭配,加入少量的蜂蜜或者白糖,适当调味,是一种天然且味道醇厚妙美的饮品。
牛油果核桃酸奶:
牛油果与坚果(核桃、榛子)的完美搭配,加入适量的凝固性酸奶,少许蜂蜜调味,可以说是“零食首选”。
除了这两种,我们在生活中也可以用牛油果制作水果沙拉、奶油沙拉、水果混合果汁等美食;香甜可口、味道醇厚,无论是小朋友还是中老年人,都是非常靠谱的选择。
这款美味可口又营养丰富的美食,你可不要错过哦。
百香果有什么功效 它是水果中的“药王”,吃1个顶15个橙子!10个苹果!
每天一个土豆,胜吃10个苹果!全世界都在吃
鸽子蛋和鸡蛋哪个营养价值更高 鸽子蛋煮熟是透明的吗
煮鸡蛋和蒸鸡蛋哪个有营养价值 蒸鸡蛋和煮鸡蛋的区别
土鸡蛋一天吃几个最好 土鸡蛋怎么吃最有营养
鹅蛋跟鸡蛋能一起吃吗 鹅蛋跟鸡蛋哪个营养价值高
鸡蛋是个好食物,孕妇怎么吃鸡蛋最有营养呢?
吃牛油果的禁忌 牛油果营养是真的吗
鹅蛋鸡蛋鸭蛋谁的营养价值高 鸡蛋鸭蛋鹅蛋哪个好
土鸡蛋每天吃几个好 土鸡蛋更有营养吗
鸡蛋放了3个月能吃吗 生鸡蛋坏了怎么辨别
鸡蛋这样做才好吃 每天一个蛋,胜过十年补!
1岁3个月宝宝吃什么营养
鹅蛋为什么不能和鸡蛋同吃 鹅蛋和鸡蛋哪个营养价值高
每天一个牛油果会胖吗 牛油果一个星期吃几个
皮蛋和鸡蛋哪个有营养 皮蛋生吃好吗
牛油果和鸡蛋能一起吃吗 牛油果和鸡蛋怎么一起吃
乌鸡蛋和土鸡蛋哪个更有营养 乌鸡蛋和土鸡蛋的区别
乌鸡蛋怎样吃最有营养 乌鸡蛋比普通鸡蛋营养高吗
鹅蛋和鸡蛋哪个热量高 鹅蛋和鸡蛋哪个营养价值高