老年人没有胃口应该怎么办 这些方法来帮你
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老人因为牙口不好,消化能力弱,经常会有食欲不振的情况,看见美食也没有吃的欲望。但是长期如此,胃口只会越来越差,那样身体状况也会越来越差。老年人没胃口怎么办呢?教你几种方法打开食欲。
1、促进消化
老年人的消化系统随会随着年龄而衰老,一般生硬、寒凉、刺激性的食物会对肠胃造成很大的压力,肠胃不适了,吃进去的东西既不好消化,又不易排出,胃口就耗没了。所以老人应该多吃一些促消化的食物,比如山楂、陈皮、神曲等健胃消食的食物,含纤维多的粗粮、蔬果等也能调节消化,增强肠胃的蠕动。
2、改善饮食
辣椒、胡椒等刺激性调味要少用,因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。老年人也要尽量少吃易胀气的食物。糯米类制品、甜点、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适,应减少食用。
3、刺激味蕾
锌能够有效的促进体内的新陈代谢,参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以,多吃一些蘑菇、豆类、花生、海产品等含锌的食物,又补锌,又能开食欲。此外,味蕾对汤类食物比固体食物敏感,所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜,味蕾敏感的佳温度为20℃-25℃。
4、口腔健康
口腔的卫生会影响进食的欲望,如果口腔有异味,吃的食物味道就会大打折扣,影响食欲,所以老人一定要定时刷牙漱口,口气清新了,吃嘛嘛香,还能有效预防口腔内细菌的滋生,保护牙齿。牙齿有病痛,或者口腔有溃疡、伤口等问题,也会影响进食,牙病要及早治,牙齿不全可以补牙,总之,牙口好胃口才好。
5、愉快用餐
心情也是影响食欲的重要因素,人在心情好的时候就会吃得多,心情差的时候就不太想吃东西。所以,老人用餐应该在开心愉快的氛围下,保持良好的精神状态。
6、按摩腿脚
平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。按摩时,可将拇指指端按放在足三里穴处,尽力按压,然后推拨筋肉,连做7次,两侧交替进行。此外,用手掌搓擦腿部,自上而下各一遍,约1~3分钟,同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。
有人想没有胃口不吃饭可以省事,还能减肥,这可不是好事,定时进食是对胃的保护,没有食欲就不吃,长期会造成很大的伤害,吃些开胃易消化的食物等都可以让你的胃口变好哦。
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