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九月的第一个节气——白露,刚刚过去。古谚有云:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,意思是炎夏开始离去,暑气消散,入夜会渐渐冷起来。
节气转变,气候转变,身体若不能及时适应,往往会导致健康问题出现,那么秋季,我们到底该如何保养呢?
秋燥是中医的一种说法,白露后气候开始少雨,天气尚热,人们依然呆在空调房,体内水分流失快,肺功能虚弱,因此极易引起上呼吸道一系列反应。
秋燥的具体表现为:口唇干裂、皮肤紧绷、咳嗽痰多、全身燥热、心绪不宁,有些人会出现咽喉肿痛等症状,严重的,脸上还会冒出红且发痛的痘痘。
中医建议,预防秋燥要加强运动,多出汗,多喝水。每天至少保证2000毫升水分摄入(约4瓶农夫山泉),此外还应多摄入营养滋润的食品,合理调整饮食。
百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材,都可润秋燥,养元气。
梨、银耳、豆制品、橙黄色蔬果(如南瓜、胡萝卜)等,也应多多加入到我们的饮食比例中。
除此之外,蜂蜜也是绝佳的滋润选择,据《本草纲目》记载:
蜂蜜柔而濡泽,故能润燥;缓可去急,故能止心腹疮疡之痛。
成人每天1~2勺蜂蜜,定量摄入,不仅营养滋润,还能有效预防秋燥引发的一系列不适。
普通人每天食用天然蜂蜜,不会得糖尿病,成人每天25克为宜。
除了冲泡蜂蜜水、蜂蜜柚子茶等常规饮用方法,秋天合理搭配其它食材,吃蜜方法新鲜百出的同时,也能让营养效用更佳。
1、蜂蜜紫薯汁
将紫薯去皮、蒸熟,放入豆浆机中,加开水、牛奶等打成汁,待稍微冷却之后便可加入蜂蜜饮用。
以蜂蜜代替白糖,既补充体能,又增加营养,真是一举两得呢~紫薯本身有补血、抗疲劳、通便等诸多功效,加入蜂蜜后,润燥清热非常好呢!
2、蜂蜜雪梨汁
将雪梨切开,挖去内核,再将蜂蜜倒入梨中。封盖,放锅内蒸熟后,即可食梨饮蜜。或将雪梨削皮切块,放入炖盅,加开水以文火炖煮约1小时,待梨汁凉后,加入蜂蜜搅拌均匀亦可。
雪梨能止咳润肺,加入蜂蜜的营养后,对于改善秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉肿痛,是最最好用呢!
3、蜂蜜萝卜汁
取白萝卜洗净、去皮、切碎,放入豆浆机中榨汁,加入蜂蜜后同食。或参考雪梨汁做法,炖煮萝卜汁,待汤汁凉后,加入蜂蜜食用。
俗话说“秋后萝卜赛人参”,入秋吃萝卜的好处,相信谷粉们都知道噢,补气顺气、清热疏肝、光泽肌肤!加上蜂蜜的营养价值,绝对是上佳滋润饮品!
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