快乐健康方法
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健康分为两种。一种是身体上的健康还有一种是心理上的健康。有了健康才能来谈快乐对不对健康快乐对我们来说太重了。那么快乐健康方法是什么呢?下面跟小编一起来看看吧。
1.捂耳通肾
捂耳通肾。每天早起后,以双手覆盖双耳,手指置于脑后,左右两手指接近,食指置于中指上弹打脖颈上方36次。也可采用拇指食指挟住耳根,其余手指尖向上的捂耳法,每次做一分钟。
2.洗脸洗鼻
洗脸洗鼻。洗脸时,用手掌捧水置于鼻前,反复用鼻吸水,或将鼻孔置于水面上呼吸亦可,连续做一分钟。
3.对镜自笑
对镜自笑。面对镜子自笑,笑得越开心越好,每次做三分钟。
4.鼓掌得乐
鼓掌得乐。双手呈空心掌,边笑边鼓掌,掌声越脆越好,每次练三分钟。地点不拘,以不干扰他人为宜。
5.扬手大笑
扬手大笑。双手上举呈V字形,在原地左右分别旋转,边转边笑。以笑出声为好,每次练习至少三分钟。
6.翻身打滚
翻身打滚。选在床上或地上均可,边翻滚边笑。通过活动脊椎,以促使脊髓时的内啡肽分泌。每次至少三分钟。
7.唇舌相恋
唇舌相恋。用舌头抵在唇边,分别按顺逆方向反复转动,产生的唾液随时下咽至下丹田。时间自己掌握,做前清洁口腔。
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