练习太极拳要印时因地制宜
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
练太极拳最好在每日黎明或傍晚。这是为什么呢?
早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来,给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。
如果在上述时间不可能进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全面发展。
三班倒的工人将时间安排好坚持练拳,同样可以收到增强体质的效果。
上早班时,练拳可在清晨,运动量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层过于兴奋,影响睡觉。
上中班时最好在上午8点半以后,以中等运动量为宜。
上夜班时刻在下午4点左右练习,运动量可小些。
总之,练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样有效。
练太极拳能治腰椎病吗 腰椎病练太极拳怎么选
学习24式太极拳 从练好站庄开始
练习太极拳对身体有何好处
打太极拳能减肥吗 怎么练太极拳减肥
最适合练太极拳时间
太极练习有哪些禁忌 练习太极谨记十禁忌
练太极拳为什么会腰疼 太极拳对腰的好处
初学者练习太极拳需注意的五个要点
练好太极拳掌握七点
练习42式太极拳的动作要求 初学者必知
练习太极拳应注意的事项
如何练习陈式太极拳老架一路
练习太极拳队身体有哪些好处
【打太极拳膝盖痛还能练吗】打太极拳膝盖痛还可以练吗
练习24式简化太极拳 要注意哪几个要点
24式太极拳教程图解 轻松学习太极拳
小孩练太极好不好 小孩学习太极拳的六大益处
练好太极拳关键要会“松”
练习太极的最佳时间 清晨练习比较好
太极拳是无氧运动吗 练太极拳有什么好处
打太极前先学习太极拳要做哪些准备?
太极拳可治疗疾病健身 练习时需要注意这些
练太极拳能治肝病吗 练太极拳能预防乙肝吗
常习太极拳有助控制血糖 练习太极拳要注意什么?
怎样练习二十四式太极拳 四点要记牢
太极拳自学教程 怎样才可以练好太极拳
初学者如何练太极拳
太极拳可以练腿部力量 打太极拳腿没劲怎么办
养生太极拳 动脑子练习效果更加好
老年人练习太极拳有什么注意事项