平板支撑的好处 平板支撑的有什么功效
本文已影响2.41K人
本文已影响2.41K人
平板支撑是现在很火的锻炼马甲线的一种运动方式,其实除了塑造马甲线,平板支撑还有其它好处,下面我们就来了解一下平板支撑的好处。
平板支撑的好处
1.燃烧脂肪
平板支撑消耗的体能非常大,它可以打造完美的线条,如果配合骑自行车、跑步等有氧运动,则可以使代谢率得到提高,能够燃烧体内更多的脂肪。
2.缓解焦虑症和抑郁症
平板支撑是放松心情的利器,它能够伸展全身肌肉,缓解焦虑情绪,对于工作压力大的人有很大帮助,对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。
3.锻炼肌肉群
经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群,并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。
4.提高我们的平衡能力
身体平衡是正常走路的关键,目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力,但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量,有效的提高自身平衡能力。
5.打造线条
平板支撑可以使核心肌群得到锻炼,还能够打造腹部、腰部和臀部的线条,让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放,还可以平衡肩胛骨,使背部的线条能够更加迷人。
6.减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。
从上文中我们可以了解到,平板支撑具有燃烧脂肪、缓解焦虑症和抑郁症、锻炼肌肉群等好处,希望今天分享的内容可以帮助到大家。
平板支撑怎么呼吸 平板支撑憋气会怎样
平板支撑可以练腹肌吗 平板支撑练什么部位
女生平板支撑有什么用 平板支撑一天做几分钟
平板支撑为什么腰疼 平板支撑腰疼怎么办
做平板支撑需要穿鞋吗 平板支撑脚怎么放
平板支撑腹部疼 平板支撑腰疼怎么办
平板支撑的正确姿势 平板支撑可以瘦身吗
【平板支撑有什么用】平板支撑的作用是什么 做平板支撑有什么好处
平板支撑做多久才有效 平板支撑瘦肚子快吗
平板支撑有什么用
平板支撑练什么肌肉 平板支撑锻炼哪些肌肉
女生平板支撑有什么用 女生怎么做平板支撑
平板支撑为什么这么累 做平板支撑后的放松方法
平板支撑双腿要打开吗 平板支撑的正确方式
平板支撑什么时候做最好 平板支撑多久合适
平板支撑如何防止塌腰 平板支撑腰疼的原因
女生做平板支撑的好处 平板支撑做一个月会瘦吗
平板支撑两分钟什么水平 平板支撑时间越长越好吗
孕妇能平板支撑吗?
平板支撑对腰有伤害吗 腰不好能做平板支撑吗
女生平板支撑2分钟什么水平 女生平板支撑多久好
胖子平板支撑多久 平板支撑能减肥吗
平板支撑做一月会瘦吗 平板支撑正确的做法
平板支撑1分钟啥水平 平板支撑可以减肥吗
女生做平板支撑的好处 女生做平板支撑有哪些作用
做平板支撑减肥效果好吗 在家怎么做平板支撑
平板支撑一天做多少合适 女生做平板支撑的好处
平板支撑减肚子吗 做平板支撑怎么做
腰不好能做平板支撑吗 平板支撑对腰有影响吗
平板支撑能减肚子吗 平板支撑是减肚子的效果