开合跳100个消耗热量多少 开合跳瘦哪里效果明显
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俗话说:春天不减肥,夏天徒伤悲,我最近在积极的进行减肥运动,昨天在网上看到有人在做开合跳,这个我之前还是听得比较少的,开合跳100个消耗热量多少呢?下面一起来看看吧!
50大卡左右。
开合跳是一种操作起来比较简单的运动方式,在家里就可以进行,对于场地的要求也比较低,在房间或者客厅里面就可以进行,每次开合跳要调动全身的肌肉,比如手臂、肩膀、腿等等,身体整体参与发力,不过由于开合跳运动需要进行一个跳跃行为,所以对体能和心肺有较高的要求。
可以减肥。
开合跳是一种简单的运动,比较适合已经有运动基础的同学进行锻炼,并且本身重量不是很重的人群,如果本身体重基数比较大,也是不建议进行开合跳运动,在这样的情况下进行开合跳很容易损伤膝盖,建议体重较重的人群还是结合饮食先把体重控制下来,再考虑进行开合跳运动。
开合跳对于身体多个部位都可以起到减肥瘦身的作用,尤其是手臂、腰腹、大腿的位置。
开合跳的时候手臂和腿部是主要参与的部位,需要不停的进行运动,所以刺激效果较好,而腰腹部在运动过程中负责保持身体的稳定,同样也能得到刺激,上班族做开合跳对于一些久坐引起的不适具有很好的改善作用,而且做完之后不会觉得很累。
开合跳是有氧运动。
开合跳深受人们的欢迎,这是因为这项运动的运动强度适中,而且操作简单的运动,在进行开合跳的时候身体肌肉能够持续进行锻炼,氧气的消耗和供给平衡,属于常见的有氧运动。
双脚往外张开约1.5个肩膀宽,双手往头顶方向击掌,手肘伸直在头部两侧夹紧,可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢,双手拍大腿两侧,注意身体仍要往头顶方向延伸,不要驼背。重复动作1至2次,共约30秒。
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