晚上八点跑步对身体好吗 晚上八点跑步会影响睡眠吗
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很多上班族在工作了一天之后,会选在在晚上健身来放松身心,锻炼身体,夜跑是不少人爱好的健身运动,那么晚上八点跑步对身体好吗?
晚上八点跑步虽然不是最佳时间,但是也能够让身体得到很好的锻炼。晚上八点跑步最好的方式:进行慢跑。因为快速的跑步算是剧烈运动,晚上的剧烈运动很容易伤阴或者伤阳等。
晚上八点跑步的方式、动作都得到了很好的发挥,那么不仅起到锻炼身体的作用,不会影响睡眠,而且还可以改善睡眠。对于失眠的人群来说,在睡之前进行合理的跑步运动,可以让睡眠的质量得到大大的提升
跑步最合适的时间是在下午四点到五点左右,这个时候人体各方面的机能都处于一种兴奋的过程,能够在跑步的时候达到最好的状态。最主要的是这个时间段跑步能够起到事半功倍的效果,不过每次跑步的时间维持在30—40分钟左右是最好的,不宜过长。
跑步是不能练出腹肌,但是大量的有氧运动是可以降低脂肪率,等脂肪率降低到一定程度的时候,那么腹肌的轮廓自然就会显现出来。
跑步时要集中注意力、保持步伐略大、挺胸收腹、目视前方,身体的上半身要略向前倾斜,双臂则保持自然的摆动并且保持呼吸的均匀。跑步的场地尽量选择在空旷的地方,比如:公园的小径、学校的操场等。
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