腘绳肌拉伤可以跑步么 腘绳肌拉伤怎么恢复
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
腘绳肌也就是指我们的大腿后侧肌群,在运动中非常重要,也是极易受损的部位,常见的问题就是拉伤,那么出现这样的问题我们需要如何应对呢?
通常不可以继续跑步,因为腘绳肌的主要功能是伸直髋关节和屈曲膝关节,当腘绳肌拉伤后这样的动作是很难完成的,所以跑步这类运动是无法进行的。
不建议进行按摩治疗,特别是在损伤出现的早期,按摩可能会导致受伤部位的毛细血管破裂,导致损伤加重,建议进行冷敷,防止肿胀,48小时后再进行热敷和按摩。
1.多数情况在短跑或高速跑运动中,腿部后方出现突然的锐痛;
2.腘绳肌发生痉挛,通常在肌肉伸展和收缩活动过程中出现疼痛时发生;
3.局部出现肿胀和瘀青;
4.如果发生较严重的撕裂,肌腹上可以摸到一个局部凹陷。
早期建议休息,停止引起疼痛的活动,坐卧时尽量抬高伤腿,使用冷敷,加压固定。
两天后可以使用热敷,配合按摩治疗,以及进行适度的伸展和力量训练。
腘绳肌也就是指我们的大腿后侧肌群,在运动中非常重要,也是极易受损的部位,常见的问题就是拉伤,那么出现这样的问题我们需要如何应对呢?
轻微的拉伤,大概需要一周的时间能够恢复,严重的拉伤导致部分肌纤维撕裂的情况则需要半个月以上的时间,如果是损伤严重肌肉断裂,那么至少需要超过一个月。
膝盖肌肉拉伤多久能好 膝盖肌肉拉伤什么症状
练瑜伽大腿拉伤怎么办 大腿后侧拉伤恢复训练
胸大肌拉伤能按摩吗 胸大肌拉伤多久能好
拉力绳胸肌锻炼方法
拉力绳背部肌肉锻炼
肌肉拉伤能热敷吗 肌肉拉伤热敷还是冷敷
怎么预防肌肉拉伤 运动肌肉怎么避免拉伤
跑步结合跳绳怎样结合 跑完步跳绳还是跳完绳跑步
腰肌肉拉伤怎么办恢复快 闪着腰了怎么办
肌肉拉伤能按摩吗 肌肉拉伤怎么按摩
跳绳和跑步哪个减肥效果好 跳绳和跑步哪个伤膝盖
跑步加跳绳怎么配合 跑步加跳绳一个月可以瘦多少
【肌肉拉伤怎么快速恢复】肌肉拉伤如何快速恢复 肌肉拉伤如何恢复正常
肌肉拉伤如何恢复效果好
跑步受伤怎么恢复 跑步受伤都有什么症状
怎么判断肌肉是否拉伤 肌肉拉伤是什么感觉
北京马拉松逾千人接受伤病治疗 965人肌肉拉伤
肌肉为什么会受伤 肌肉拉伤怎么快速恢复
跑步受伤需要停跑吗 跑步受伤怎么快速恢复
背部肌肉拉伤多久能好 背部肌肉拉伤怎么治疗