产后为什么掉发严重 改善产后落发有一套
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产后落发大约发生于产后3个月~1年内,是一种暂时性的落发,我们称之为休止期落发。其实无论是生产、发烧、生病或手术失血,皆可能使许多毛囊同时进入休止期,随后大量落发。只要营养均衡、作息正常,大多数产后妈咪皆属于这种正常的生理性落发,等到毛发脱落后,毛囊也会自动生成新的头发,不用过于担忧。
每一根头发都是从一个毛囊所长出的。头发有固定的生长周期,一生中大约有20~30个生长周期,重复着生长、脱落、再生长的循环。
每个周期里包含了3个不同的阶段,分别为毛发的生长期、退化期与休止期。生长期占所有头发的85%~90%,此阶段毛囊的位置较深、头发持续生长不易脱落,大约为期2~5年;
退化期则小于1%,为期2~3周,毛囊往表浅处上升;休止期则占10%~15%的比例,为期大约3个月(此处所列举的生长周期仅为头发的部分,身体各部位的毛发皆有不同的生长周期)。
一般造成掉发的情况发生3个月后,毛发才会开始大量脱落,新的毛发会于6个月~1年内重新长出。这也解释了产后3个月才开始大量落发的原因。
孕期因为女性荷尔蒙的影响,头发的生长周期延长,通常高达95%以上的毛囊皆属于生长期,因此大多数孕妇的头发都比较茂密,也不易落发。
等到产后没有荷尔蒙影响,许多毛囊皆一起进入休止期,于是逐渐开始大量落发。绝大多数产妇都有产后落发的现象,不过严重程度则因人而异。
产后3个月~1年内即使每天平均超过一百根落发也不用担心,通常无需就医,头发也会自行慢慢再长出。
有些人产后半年即摆脱大量落发的困扰、发质也会逐渐恢复正常,比较慢的人则要等到1年。如果1年后仍大量落发,则要请皮肤科医师评估是否有其他病理性原因。
如果不是产后3个月~1年,每天平均一百根以内的落发属于正常的落发范围。一百根头发是每天的平均值,举例来说,有些人洗头发的频率比较少,几天洗一次,那么当她洗头发时,一次所脱落的头发会比每天都洗头发的人来得更多,甚至可能超过一百根。
因为处于休止期的头发迟早都会脱落,如果很少洗头发,平常头发自然掉得比较少,等到洗头时,藉由拉扯搓揉的动作,本来就应该脱落的头发理所当然一次掉得更多,所以万一这种情形发生时不用太担心,还是以一天一百根的平均值去大约推估即可。
有些人可能觉得一天掉落一百根头发很多,不过以平均数量来说,成人约有十万根头发,以此估算10%为一万根头发,表示我们有一万根左右的头发皆处于休止期,比较容易脱落,因此每天平均掉一百根以内的头发算是正常的幅度;
如果平均值超过这个范围,则建议就医。
正常落发会平均分散、不会仅局限于头皮的某一个特定部位,万一落发大多集中在同一个部位(例如:“原形秃”的表现就是会呈现钱币大小的圆形集中落发区域),则可能为病理性问题,必须请医师进一步找出原因。
异常落发的原因很多,以下列举几种常见成因:
1、头皮问题:例如:圆形秃、毛囊炎、头癣、肿瘤。
2、全身问题:贫血、甲状腺或副甲状腺功能异常、红斑性狼疮、梅毒等。
3、药物:化疗药物、口服A酸、抗癫痫药、偏头痛药、抗凝血剂等。
4、生活作息:压力会导致落发,应尽量使心情保持愉快。此外抽烟或经常吸入二手烟亦会提升异常落发的机率。
5、饮食问题:营养不均衡也会造成大量落发。以营养素来说,蛋白质、矿物质、维生素皆为头发组成相当重要的营养素,应均衡摄取。
产后新长出来的头发好像没有以前那么乌黑,发丝也比较细,这是正常的生理现象。
头发刚开始生长时,黑色素还没有立刻制造完全、发丝也会比较细。随着头发愈来愈长,黑色素也会逐渐生成、头发亦会愈来愈粗,所以只要顺其自然即可,不用心急。
体质、疾病或心理压力皆有可能导致大量落发,另外营养不均衡也有可能。
多数孕妇的头发应该都会比怀孕前更茂密,倘若有孕期异常落发的情形,应就医检查原因。
产后落发大约发生于产后3个月~1年内,是一种暂时性的落发,我们称之为休止期落发。其实无论是生产、发烧、生病或手术失血,皆可能使许多毛囊同时进入休止期,随后大量落发。只要营养均衡、作息正常,大多数产后妈咪皆属于这种正常的生理性落发,等到毛发脱落后,毛囊也会自动生成新的头发,不用过于担忧。
1.营养均衡,多摄取蛋白质、维生素(尤其是B群)、矿物质,无论从天然食物或营养补充品摄取皆可。
2.每天要有充足的睡眠,睡眠时间不足也会导致落发。
3.洗头发时,水温不要太高。过烫的水温会使毛鳞片受损、裂开,也可能将油脂洗掉,导致毛干断裂、头发的末梢分岔。
4.有些人习惯每天都洗头发,其实无妨,即使每天洗头发也不会使毛囊或头发过度损伤(洗头发时一定要使用洗发精,仅用清水无法洗去头皮的油性污垢)。
吹头发时,则建议吹风机别紧贴着头发吹、最好能隔着适当的距离,同一个部位也不要吹太久。
5.润丝、护发等常用护发产品并不会伤害头发,如果本来就有使用的习惯可继续使用。另外若有头皮屑,可以自行斟酌是否使用抗头皮屑洗发精。
6.洗头发时,应用指腹搓揉,尽量不要用指甲搔抓,以免毛囊发炎。
7.基本上,染发、烫发皆不会导致落发,休止期的头发该脱落时就会自然脱落,脱落后即进入周而复始的循环,长出新的头发,所以不用担心。
8.常梳头发有助于刺激头发生长?梳头发可促进休止期的头发脱落、再长出新的头发,以这层意义来说,多梳头发的确可以促进头发生长。
9.许多人以为产后不宜清洗头发,其实产后仍然可以清洗头发,只要吹干或擦干即可。
10.少抽烟、并尽量远离二手烟,有助于头发的保护与生长。
坚果、糙米、绿色叶菜中的维生素B群、叶酸、泛酸,有助于毛发生长,刺激黑色素细胞使白发变黑,因此可以适量补充这类食物。
如果头皮红肿、疼痛,可能是因细菌或霉菌感染引起毛囊发炎,当身体抵抗力稍差时比较容易毛囊发炎。
毛囊发炎也会导致落发的情形,但是不用过度担心,痊愈后头发一样会再生长。此外,熬夜、压力、不常清洗头皮亦会造成毛囊发炎。
如果要预防毛囊发炎,应作息正常、饮食均衡、保持心情愉快,并保有良好的卫生清洁习惯。
圆形秃俗称“鬼剃头”,成因不明,与压力无明显因果关联、也与孕期和产后无关,男女皆可能会有圆形秃。
症状为会出现铜板大小的圆形集中落发区域,1个圆形或数个圆形皆有可能,甚至连眉毛也可能会脱落。当圆形秃症状出现时,应尽快请医师诊治。
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