黄豆芽哺乳期能吃吗
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一般的女性在哺乳期都会补充大量的营养,汤汤水水吃得也不少,有时吃腻了也想换换口味,想吃蔬菜可又不知道哪一种比较适合自己,那女性在哺乳期可以吃黄豆芽吗?
哺乳期可以吃适量的黄豆芽。
黄豆芽中含有丰富的蛋白质和维生素,还含有较多的微量元素,它的营养价值是比较丰富的,而且黄豆芽还具有补气养血的功效,哺乳期妈妈吃黄豆芽对自己和宝宝都是很有好处的,可以补充身体所需的营养元素。
哺乳期吃黄豆芽是有好处的。
黄豆芽中的维生素C和维生素E比较丰富,它们可以减少黑色素的生成,哺乳期女性吃了黄豆芽以后可以使肌肤变得更有弹性,也可以淡化脸上的雀斑,使皮肤变得更白皙。
哺乳期吃黄豆芽可以催奶。
哺乳期吃黄豆芽鲫鱼汤可以起到催乳的功效。因为鲫鱼汤里面的蛋白质含量很丰富,这种成分可以促进乳腺的发育,能很好地起到催奶的作用,而且黄豆芽的营养吸收率比较高,它含有蛋白质、多种维生素、钙、铁、胡萝卜素等成分,黄豆芽与鲫鱼搭配可以达到催奶的目的。
哺乳期女性不能吃太多的黄豆芽。
黄豆芽味甘而性凉,它属于寒凉型的蔬菜,女性在哺乳期吃多了黄豆芽会使消化液的蠕动力量减弱,而且消化液的分泌也会减少,使得食物的分解能力也会下降,容易消化不良,甚至会导致腹泻,宝宝吃了母乳之后也会受到一定的影响,因此女性在哺乳期不适合吃太多的黄豆芽。
一般的女性在哺乳期都会补充大量的营养,汤汤水水吃得也不少,有时吃腻了也想换换口味,想吃蔬菜可又不知道哪一种比较适合自己,那女性在哺乳期可以吃黄豆芽吗?
材料:黄豆芽适量,蒜苗、香油、姜、葱、盐适量。
做法:
1.清洗干净黄豆芽、蒜苗、姜和葱,把蒜苗切成段状,姜切成丝状,葱切成葱花的样子。
2.把葱花恶化姜丝放到七成热的油锅里面炒出香味来。
3.把黄豆芽放进去炒一下,然后把蒜苗放进去炒到断生为止。
4.把盐放进去调一下味道,然后放几滴香油翻炒一下就可以了。
功效:哺乳期女性吃炒黄豆芽可以为人体补充维生素和蛋白质。
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