正常人怎么预防脑梗
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正常人想要预防脑梗,可通过改善生活习惯、饮食习惯、运动等方法进行预防。对于生活中的不良生活习惯,人们需要积极的改善,在饮食上应该采用低盐、低脂,少食用辛辣食物,做到戒烟、戒酒,适当的运动,不要熬夜。平时运动可选择跑步进行预防,具体操作如下:
1、跑步时要保持抬头挺胸的姿势,不要含胸驼背或者仰头看天,双手跟随脚步摆动。
2、双腿不要太抬高,保持前脚掌落地,这样可以起到缓冲作用,减少膝盖关节的压力。
3、起步时不要快跑,应慢跑,以6-9公里/小时的频率前行。
4、跑步时间在20-30分钟为宜。
预防脑梗的行为习惯需坚持,长久的进行,不要三天打鱼两天晒网,这样取不了一丝效果。
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