小腿上的肥肉多怎么瘦 六个动作教你轻松瘦腿
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位,再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐,都会导致小腿变粗,下面一起来学习一下简单瘦小腿的方法。
平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着,这样十分容易导致小腿变粗,而在没有办法做较大幅度运动的时候,踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽,然后慢慢的抬起后脚跟,并且坚持不住之后再慢慢放下,经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。
弓步压腿的做法相信大家应该都知道,双腿一前一后打开,前腿90度弯曲、后腿伸直,然后将双手放于前面的腿上,身体向下压,在下压的过程中可能会觉得腿部酸痛,坚持5秒钟左右站起来,然后再重复这一动作,10遍之后换另外一只腿,经常做一做压腿的运动对于瘦小腿有很大的帮助。
空中蹬自行车主要依靠的是腿部的力量,这个运动适合躺在床上的时候做,双手自然放置,然后将双腿抬起来做骑自行车的动作,每天坚持做100下可以明显的到小腿变瘦了。
侧抬腿的方式非常简单,在床上或者瑜伽垫上侧身躺着,然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了,在做这个动作的时候尽量将腿抬高,可以起到拉伸腿部的作用,在瘦小腿的同时,还有助于塑造腿部线条。
小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位,再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐,都会导致小腿变粗,下面一起来学习一下简单瘦小腿的方法。
跳绳相信大家小时候都玩过,其实这也是一项非常好的瘦腿运动,跳绳可以消耗许多的热量,当然如果你没有绳子的话单纯的跳跃也是可以帮助瘦小腿的。
深蹲可以有效的锻炼腿部的肌肉,对于久坐的上班族来说是非常好的瘦腿运动,如果想要更加高强度运动的话,在深蹲的时候还可以拿上哑铃。深蹲在燃烧腿部脂肪的同时还可以帮助塑造腿部的线条,坚持每天做100个深蹲可以有效的瘦腿,不过刚开始锻炼的时候还是要量力而行,可以根据自身的身体状况调整深蹲的个数。
女生腿粗怎么办 5个动作教你摆脱腿粗烦恼
如何瘦大腿和小腿上面的肉 瘦腿的运动有哪些
练瑜伽瘦腿的动作图片 练什么瑜伽能瘦大腿
睡前三个动作,让你的腿瘦下来
坐姿提踵能瘦小腿吗 提踵到底瘦腿还是粗腿
减肥做什么动作瘦得快 每晚睡前十分钟轻松瘦
睡前怎样瘦腿效果最好 4个睡前瘦腿小妙招
睡前怎样做可以瘦腿 4个睡前瘦腿小妙招
肌肉腿怎么瘦成筷子腿 告别肌肉腿的方法
【肌肉腿怎么瘦】 肌肉腿怎么瘦下来 肌肉腿怎么瘦
深蹲腿粗了怎么办 六个有效方法帮助瘦腿
在跑步机上快走瘦腿吗 快走瘦小腿还是跑步瘦小腿
做什么运动可以瘦腿 运动瘦腿的方法
肉毒素可以瘦腿吗 肉毒素瘦腿多久见效
大饼脸怎么瘦瓜子脸 5个小妙招帮你轻松瘦脸
怎样锻炼瘦腿快 瘦腿饮食上要怎么吃
蹬单车瘦大腿还是小腿 动感单车瘦腿还是粗腿
动感单车瘦腿还是粗腿 动感单车瘦腿怎么骑
女生瘦小腿 一天三方法瘦成“小鸟”腿
六个动作轻松瘦臀提臀