运动减肥的最佳时间
本文已影响5.62K人
本文已影响5.62K人
减肥,是时下热门的词语。现在不光是女性追崇减肥,一些男性也不例外。面对市场上各种具有神奇减肥功效的减肥药或者是减肥方法,其实都应该掌握一个度,不然就会伤及人体的健康。不管用何种方法减肥,唯一不伤身体又强身健体的减肥方式就是运动减肥了。很多人连续一个月用运动减肥,可是却没有达到运动减肥的效果,其原因是运动时间和方法的错误。运动减肥的最佳时间是什么时候?
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
饭前30~45分钟运动能减肥原因在于:食欲减退,食量减少。体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。
饭后30~45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。
只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗体内的热量,但仅靠运动减肥,效果并不明显。所以在日常生活中,尽量做到少食多餐,才可以达到很好的减肥效果。
减肥,是时下热门的词语。现在不光是女性追崇减肥,一些男性也不例外。面对市场上各种具有神奇减肥功效的减肥药或者是减肥方法,其实都应该掌握一个度,不然就会伤及人体的健康。不管用何种方法减肥,唯一不伤身体又强身健体的减肥方式就是运动减肥了。很多人连续一个月用运动减肥,可是却没有达到运动减肥的效果,其原因是运动时间和方法的错误。运动减肥的最佳时间是什么时候?
饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动。
最有效的减肥运动是什么 公认最有效的6个减肥运动
哺乳期减肥的最佳时间
减肥喝水的最佳时间
跳减肥操的最佳时间
什么是跑步减肥的最佳时间?
【什么运动减肥最快最有效】什么运动减肥效果最好 减肥期间做什么运动减肥
夏季运动多长时间为宜 夏天锻炼身体最佳时间
什么运动最减肥 最减肥运动盘点
夏季做什么运动减肥最有效 7个最适合夏季减肥的运动
女生减肥最佳运动时间
减脂肪的最佳运动方法 什么运动燃脂最快
跑步减肥的最佳时间
夏季运动的最佳时间 最合理的一周健身计划
冬季减肥的运动有哪些 最适合冬季的4款减肥运动
冬天适合什么运动 什么时间运动最佳
什么有氧运动最减肥 减肥最快的6个有氧运动
运动减肥期间吃什么最好
减肥做什么运动效果最好 减肥做有氧运动还是无氧运动
女性减肥做什么运动效果最好 适合女性减肥的运动
不运动怎么减肥最快 不吃饭不运动可以减肥吗