老人吃坚果好吗
本文已影响6.34K人
本文已影响6.34K人
坚果是一大类植物果实或种子的总称,坚果食物中多含不饱和脂肪酸、蛋白质、多种维生素和矿物质,具有延年益寿和增强抵抗力等诸多功效。老年人的健康饮食也需要特别关注,那老人吃坚果好吗?
老人吃坚果好。
坚果中营养成分种类齐全,含量丰富,并且具有多种活性成分对预防一些老年疾病和缓解老人身体不适症状有很好的效果。
坚果含有的不饱和脂肪酸和氨基酸等物质是神经细胞的重要组成成分,而坚果中的维生素、磷、钙及锌等成分对大脑神经发育非常重要。多吃坚果能改善大脑,增强老年人的记忆力等作用。
坚果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素及钙、铁等矿质元素可以软化血管、增强血管弹性、降低血脂和血压,起到预防冠心病,心脏病和其他心脑血管疾病等。
坚果中不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及钙、磷等元素是肌肉组织和骨骼的重要组成,老人吃坚果能补充身体必须营养元素,促进机体新陈代谢,维持身体正常生理功能;老人吃坚果还能提高咀嚼功能,保护视力。
坚果中的膳食纤维及油脂都能润滑肠道,帮助肠胃消化食物,有利于通便和排出身体毒素,对治疗对老年人便秘问题有很好的疗效。
坚果中不饱和脂肪酸、维生素含量很高,能降低身体自由基和过氧化反应、缓解老人身体衰老等问题,老人吃坚果还能有效去除老年斑,保持皮肤健康和增强免疫力。
开心果、葵花子、栗子、松子、榛子、甜杏仁、核桃、腰果、蚕豆、花生和南瓜子等食物都很适合老年人适量食用;此外老人最好吃不含或少含添加剂或色素的坚果,最好吃原味坚果;有的坚果如杏仁是不能生吃的,需要谨慎。
1.老人适量吃坚果有益身心,长期多吃可能导致肥胖或脑血栓等心血管疾病;
2.老年人因咀嚼能力差,可以磨成坚果粉或熬粥食用,也可以做辅料添加至日常菜肴中,还能提高食欲;
3.患有某些疾病的老年人最好咨询医生后再确定吃哪类坚果,注意食用量。
腰果糖尿病人可以吃吗 糖尿病人吃什么坚果好
常吃坚果有什么好处 原来每天吃坚果有那么多好处
小孩吃坚果好吗 三岁小孩吃坚果好吗
孕妇每天吃多少坚果 孕妇吃哪些坚果比较好
宝宝吃坚果有什么好处 宝宝多大能吃坚果
宝宝吃坚果有什么好处 适合孩子吃的坚果都有哪些
坚果吃多了会怎么样 吃太多坚果有什么不好
孕妇吃坚果对胎儿有什么好处 怀孕吃什么坚果好
吃什么坚果对头发好 常吃四种坚果头发想不好都难
孕妇吃坚果对胎儿有什么好处 吃坚果对孩子原来有这么多好处
坚果食用禁忌 五种坚果不要吃
孕妇吃什么坚果对胎儿好 孕妈应多次这8种坚果
吃什么坚果对心脏好 心脏不好可以多吃这些坚果强心
老人吃什么水果好 老人能吃这些水果
坚果怎么吃比较好 ?最全“坚果食用表”,照着吃只留营养不伤身
宝宝吃坚果有什么好处 哪些坚果适合宝宝吃
老年人可以吃芒果吗 老年人吃芒果好吗
孕妇吃坚果好吗
坚果吃多了会上火吗 坚果每天吃多少合适
适量食用坚果 可助老人有效养生