玉米和小米可以在一起煮粥喝吗 玉米小米粥吃了会胖吗
本文已影响7.74K人
本文已影响7.74K人
今天买了几根新鲜的玉米,想着不蒸了吃,和家里的小米一起煮粥喝个新鲜,可是这两者可以一起煮着喝吗?
可以一起喝。
小米和玉米都是经常食用的五谷杂粮,小米中含有多种维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷、钾等营养成分,煮粥是十分有营养的,而玉米成分中的谷氨酸较高,谷氨酸能促进脑细胞代谢,其次就是维生素、亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸物质,小米和玉米营养成分上是没有冲突的,也没有有毒成分,小米和玉米两者是可以一起煮粥的。
小米和玉米的成分中占比最多的就是碳水化合物,用小米加玉米煮粥能为人体迅速补充能量和体力的同时,其他营养物质也能补充人体每日需要通过饮食摄入的成分。
小米成分中含有丰富的维生素成分,其中维生素B1、B12具有预防口角生疮的功效,用小米煮粥对易生口疮的人来说是不错的食物。
玉米与大豆、小麦相比,脂肪、蛋白质含量较低,碳水化合物含量较高,对于健身以及减肥人士是非常健康的食物,用来煮粥也可以起到一定的美容作用。
适当吃是不会胖的。
100克玉米粥热量大约为45大卡,而100克小米粥热量约有46大卡,两者一起煮热量也并不算很高,适当吃是不会发胖的,而且玉米小米粥属于粗粮粥,两者均含有丰富的膳食纤维,能为人体提供充足的饱腹感,从而缩短饥饿时间,除此外纤维素还能促进肠胃蠕动,加速体内废弃物的排出,减肥期间作为晚餐代替米饭是比较不错的减肥方法。
1.准备玉米一根、小米50克,适量白糖,将玉米剥成粒,或者直接买玉米粒,将玉米粒洗净备用。
2.小米洗净杂质,然后放入清水中浸泡30-40分钟,往砂锅内倒入适量水,开火煮沸。
3.将玉米粒和小米下锅煮,等再次沸腾后转小火慢熬,熬至小米软烂。
4.要出锅前加适量白糖,搅拌均匀后即可食用。
水煮玉米热量会高吗 甜玉米还是糯玉米减肥
喝小米粥会胖吗
薏米玉米可以一起吃吗 薏米和玉米怎么一起吃
【玉米煮粥怎么煮好吃】玉米煮粥怎么做
水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好 糯玉米吃了会发胖吗
水煮玉米吃了会胖吗 一根水煮糯玉米的热量是多少
莲藕和小米能一起煮粥吗 莲藕小米粥喝了有什么功效
早餐吃小米粥会胖吗 每天喝小米粥能减肥吗
玉米南瓜粥的禁忌 玉米南瓜粥会胖吗
小米粥白米粥热量大吗 小米粥可以减肥吗
红豆薏米能和玉米一起煮吗 红豆薏米加玉米有什么好处
玉米和燕麦能一起吃吗 玉米燕麦粥的好处
小米粥对血糖有影响吗 小米粥吃了会长胖吗
黑米和小米哪个更减肥 黑米和小米可以在一起煮稀饭吗
南瓜小米粥喝了会胖吗 南瓜小米粥可以减肥吗
玉米粥怎么煮 玉米和什么煮粥好吃
小米粥喝了会影响血糖吗 喝小米粥会不会发胖
小米粥米和水的比例 小米粥中途可以加水吗
煮玉米可以放小苏打吗 玉米煮了为什么变红色
没煮熟的小米粥能吃吗 小米粥水和米的比例是多少