100克干面条的热量 100克干面条煮熟热量多少
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面条对于很多人来说是一种主食,但是面条的热量并不是很低,那么100克干面条的热量是多少呢?
大约355打卡。
100g的干面条的热量一般是在355大卡左右,其中的水分含量比较低,其主要的热量来源于其中的碳水化合物,其中的碳水化合物大约占其中的热量在70%-80%左右。
但是并不是所有的干面条热量都在355大卡,其也所根据面条的原料成分有所变化,其中碳水化合物含量少一些的干面条,其热量则会有所下降,例如高粱面面条,其是采用粗粮制作,所以其100g的干面条热量只有304大卡左右。
大约在110大卡左右。
100g的干面条煮熟之后其热量是会下降的,干面条煮熟之后,其会吸水,而其中的水分含量会增多,从而其单位热量会下降50%-66%,所以100g的干面条原本的热量是在355大卡左右,而煮熟了之后其热量则在110大卡左右。
但是需要注意的是干面条本身的热量并没有下降,只是是因为其吸水了之后,导致了其单位热量下降,按照100g的干面条摄入量的话,其热量还是有355大卡。
所以说在减肥期间食用面条的话,还是需要注意食用量的,过多的食用其热量还是比较高的,也是会影响减肥的。
300g左右。
100g的干面条经过吸水之后,一般能够煮出300g的是面条,也就是说在相同的热量范围内,干面条的重量在100g,而湿面条的重量在300g。
而湿面条给人的饱腹感会比较强一些,所以通常来说食用量并不太多,一般一碗正常的面条,其重量在200g-300g左右,也就是说其干面条的重量在60g-100g左右。
60-100g左右。
减肥期间食用60-100g左右为宜,对于女性而言,食用60g左右为宜,对于男性而言,食用100g左右为宜。
因为面条主要是当做主食来食用,其还需要搭配其他的食物一起食用,所以食用量不宜过多,这样既能够保证热量的均衡,同时也能够保证营养的均衡。
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