皮肤粗糙吃什么可以改善
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导致皮肤粗糙的原因有很多,有可能是由于自身体质原因,也有可能是环境因素导致,营养不良也是常见原因,尤其在缺乏维生素,微量元素的时候,皮肤干燥的现象会 更加严重,那么皮肤干燥吃什么可以改善呢?
皮肤粗糙的人群应该多补充维生素A,维生素B,维生素D以及微量元素铁,铜,钾,镁等营养元素。
这些营养元素可以从胡萝卜,莲藕,豆芽菜,油菜,南瓜,玉米,牡蛎,猪血等食物中获取,多吃这些食物能有效防止因贫血导致的皮肤干燥,粗糙,皲裂现象,增强皮肤的柔韧细腻性。
1.早晨喝一杯蜂蜜酸奶,午饭后半小时吃5颗红枣,晚上睡觉前吃3颗核桃仁,可以防止皮肤粗糙老化,使面色红润光泽,这个方法适合春季和冬季皮肤干燥时进行调理。
2.夏季和秋季常吃猪肉,牛肉,羊肉,鸡肝,绿豆,豆芽,黄瓜,甜椒,海带,豆腐,紫菜,裙带菜等食物,可以防止皮肤变黑,粗糙老化,使皮肤变得光洁富有弹性。
材料:水发海参200克,鲜竹笋100克,食盐,白糖,酱油,黄酒,淀粉适量。
做法:将水发海参切成长条,鲜竹笋切片,放入锅内,加瘦肉汤500毫升,煨至熟透,加食盐,白糖,酱油,黄酒,淀粉勾芡烧开即可食用。
功效:滋阴润燥,养血润肤,常吃能使皮肤变得更加细腻光泽。
材料:鲜甜椒100克,鲜海带丝100克,鲜黄瓜100克,嫩绿豆芽100克,鲜牡蛎肉100克。
做法:将鲜甜椒切丝,和海带丝,黄瓜,嫩绿豆芽和牡蛎肉一起放入热水中汆一下,加香油,食盐,等调料调匀后食用。
功效:活化细胞,促进新陈代谢,使皮肤变得白皙柔嫩,光滑亮丽。
材料:银耳25克,莲子50克,甜杏仁10克,龙眼肉50克,冰糖20克,蜂蜜20克,糖桂花,菊花各2克。
做法:将银耳,莲子,甜杏仁用热水泡透,和龙眼肉,冰糖,蜂蜜一同放入锅中加水开大火煮沸,再改小火炖1小时后盛出,撒上糖桂花和菊花调匀食用。
功效:滋阴养颜,使皮肤变得光洁,细嫩如脂。
材料:樱桃50克,糯米100克,水发银耳50克,冰糖20克,白糖15克。
做法:将糯米洗净,放入锅中加水煮粥,粥熟时加入20克冰糖融化,再加入水发银耳煮10分钟,再加入樱桃和桂花,白糖,煮沸后出锅食用。
功效:补气养血嫩肤,改善皮肤干燥,除皱美颜。
材料:猪皮100克,猪蹄筋50克,白蜜50克,米粉25克。
做法:将猪皮和猪蹄筋洗净,放入沸水锅中焯去浮沫,取出后放入砂锅中,加适量水,开大火煮开,改小火煮成浓汁,再加入白蜜和米粉熬煮成膏状物,每次用开水重复25克,每日3次。
功效:去糙消皱,滋润肌肤,防止肌肤衰老。
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