孕妇能不能红鲳鱼 红鲳鱼怀孕可以吃吗
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
红鲳鱼肉质鲜美,营养丰富,一般人群均可食用,尤其是它可以用来预防心血管疾病,那么孕妇能不能红鲳鱼?
红鲳鱼孕妇可以吃,不仅是红鲳鱼,鲳鱼、草鱼、鲫鱼等鱼类食物孕妇都应该经常食用。
这些鱼类食物中优质蛋白质含量很高,并且还有俗称“脑黄金”的不饱和脂肪酸,更含有丰富的DHA,这对孕妇和胎儿来说都是纯天然的营养品,有助于孕妇的身体健康和胎儿的发育。需要注意的是,红鲳鱼性凉,孕妈妈们在吃红鲳鱼的时候,最好搭配蒜或者辣椒等热性的佐料一起食用,这样比较不容易受寒。
每100克的红鲳鱼中,含蛋白质15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,钙19毫克,磷240毫克,铁0.3毫克,用来补气养虚是完全足够了。
红鲳鱼中的这些营养素对人体的作用不言而喻,蛋白质能健脑益智、补充能量;钙、磷能促进骨骼发育;铁能补血。难得的是,红鲳鱼中的脂肪均为不饱和脂肪酸,能够有效降低胆固醇,预防心血管疾病。
孕妇吃红鲳鱼的话一般是建议用清蒸的做法。
1.鲳鱼去鳃,去肚,洗净。
2.鱼身上划3刀。
3.放入姜粉、盐、料酒抹均匀腌制15分钟。
4.蒸鱼盘中放入一双筷子
5.把腌制好的鱼放在筷子上大火蒸11分钟(这样能让鱼在蒸的过程中受热均匀)
6.利用蒸鱼的时间把葱洗净切段。
7.蒸好的鱼,抽出筷子,放入葱段,淋上烧开的热油。(油烧开后马上淋入)
8.接着淋入适量蒸鱼豉油。
9.一道美味的清蒸红鲳鱼就做好了。
一用手指去挤压鱼身,若按下部位能马上回弹,说明这鲳鱼新鲜,若缓慢反弹或按处出现凹点,则不新鲜;
二看外形,鲳鱼的鱼身必须扁平,表面有银白色光泽,且鱼鳞非常完整;
三看鱼鳃,用手剥开鲳鱼头边上鱼鳃的部位,在光线下看鳃的颜色,鲜红色的,说明这鱼很新鲜,若是暗红或者暗紫色,说明这鱼存放时间过长,不宜购买。
孕妇能吃干鱼吗 孕妇孕吐怎么能缓解
鲳鱼需要去内脏吗 鲳鱼怎么去内脏
鱼头豆腐汤怀孕初期可以吃吗 孕妇吃鱼头汤对胎儿好吗
怀孕了可以吃鱼肝油吗 孕妇吃鱼肝油好吗
怀孕可以吃鱿鱼吗 孕妇吃鱿鱼有什么好处
怀孕期可以吃带鱼吗 孕妇吃带鱼有什么好处
红鲳鱼孕妇可以吃吗
怀孕可以吃扒皮鱼吗 孕妇吃了扒皮鱼吐黄水
怀孕晚期可以吃鱼胶吗 孕妇吃鱼胶的好处
孕妇可以涂口红吗 孕妇不能做哪些事情
孕妇吃鱼禁忌什么 这些鱼孕妇不能吃
怀孕可以吃清蒸鲈鱼吗 孕妇吃鲈鱼有什么好处
金鲳鱼有没有鱼鳞 金鲳鱼需不需要刮鳞
怀孕了可以吃鱼肝油吗 孕妇吃鱼肝油好吗
怀孕可以吃鱼胶吗 怀孕吃鱼胶有什么好处
金鲳鱼怎么处理干净 金鲳鱼怎么清洗
金鲳鱼孕妇可以吃吗
怀孕了能吃甲鱼吗 怀孕了不能吃什么食物
吃鲳鱼有什么好处 鲳鱼有什么营养价值
鲶鱼孕妇可以吃吗 孕妇吃鲶鱼有什么好处