鸡蛋最好不要油炸吃 这几种吃法等于给自身投毒
本文已影响2.45K人
本文已影响2.45K人
鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。一般来说,健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量,每天吃1个鸡蛋为宜,因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
1、鸡蛋最好不要油煎
煮鸡蛋营养全、油脂少,很多人喜欢在早餐中吃个煎鸡蛋,觉得外焦里嫩,口感很好。但煎炸过程中,鸡蛋的营养成分有很大破坏,且过多的油脂摄入也不利于健康。所以健康且营养的早餐鸡蛋吃法,还是煮着吃或者在面汤里“卧”个鸡蛋。
2、炒鸡蛋时不宜放味精
鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的氯化钠,加热后这两种物质会生成一种新物——谷氨酸钠,它就是味精的主要成分,有很纯正的鲜味。如果在炒鸡蛋时放味精,味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。
3、尽量少吃生鸡蛋
有人认为,生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓音功效。事实上,生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,而且并非更有营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,影响食物中生物素的吸收,容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等“生物素缺乏症”。生鸡蛋的蛋白质结构致密,并含有抗胰蛋白酶,有很大部分不能被人体吸收,只有煮熟后的蛋白质才变得松软,才更有益于人体消化吸收。
炸鸡配可乐等于高脂加高糖吗 炸鸡怎么吃不会太油腻
炸油条一定要放鸡蛋吗 油条里加鸡蛋有什么用
减肥期间能吃油炸花生米吗 几粒花生等于一碗米饭
肠道排毒吃什么 吃这几种食物给肠道排毒
健身一天吃几个鸡蛋 健身可以多吃鸡蛋吗
鸡油怎么吃最好 吃鸡油好还是吃猪油好
蜂蜜能和鸡蛋一起吃吗 鸡蛋和蜂蜜等于砒霜吗
牛油果的这几种美味吃法最有营养
健身每天吃几个鸡蛋 健身吃鸡蛋有什么好处
这几种食物易致癌最好不要多吃
知了猴几月份出来 油炸知了猴等于砒霜吗
减肥吃鸡蛋吃不吃蛋黄 减肥怎么吃鸡蛋最好
牛油果的核怎么吃最好 这几种方法好吃又营养!
每天吃几个鸡蛋才最好
鸡蛋的吃法 鸡蛋这么吃健康
牛油果这几种美味吃法最有营养
油炸汤圆的做法有哪些 怎样油炸汤圆最好吃
土鸡蛋一天吃几个最好 土鸡蛋怎么吃最有营养
吃鸡蛋要不要吃鸡蛋黄
健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗 健身的早晨吃几个鸡蛋
教给你黑枸杞的这几种吃法
吃鸡蛋有什么禁忌 这6种鸡蛋不能吃
哪几种情况喝茶等于服毒药?
这几种伤肝的食物最好不要吃
体内吃什么排毒最好 吃这几种食物帮助身体排毒
鸡蛋生吃有什么不好 鸡蛋怎么吃最好
哪几种鸡蛋是不能给宝宝吃的?哪几种情况不要给孩子吃鸡蛋?
这七种人不控制盐等于慢性自杀!
十种食物吃了等于慢性自杀,要小心了
健身前吃鸡蛋还是健身后 健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄