怎么洗澡才最健康
本文已影响5.07K人
本文已影响5.07K人
洗澡是我们每天都要做的一件事情,尤其是现在春天到了,人们洗澡的频率也越来越高了,但是你会正确洗澡吗?你知道怎么洗澡才最健康呢?今天小编就来告诉你健康洗澡的5个技巧,一起来看看吧。
1、身体疲累:水温别太高
当你经过一天的工作,晚上回到家肯定会感觉到特别累,这时候洗个热水澡不仅可以缓解你的疲劳,而且可以让你睡得更香。但是需要注意的是,此时洗澡水温不能过高,否则容易令心跳加速,反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了。
2、肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩
上网时间久了很容易肩颈酸痛,此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟,水位要到脖子,洗澡时可以做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张。
如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。
3、手脚冰冷:洗澡后冲下冷水
如果你的手脚总是冰凉的话,那么建议你在洗澡之后可以将自己的双脚放在冷水中冲一下后拿出,可以使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内, 令升高的体温保持更长时间。
需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。
4、身体水肿:洗澡时屈伸脚踝
水肿的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。
5、心情郁闷:给水加点香味
将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃-40℃,浸泡全身或冲洗15-20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。
但是小编想要提醒的是,千万不要在吃的饱饱的时候然后选择这样的洗澡方式。因为饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。
洗澡的好处与害处
洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。
女性因其特殊的生理塬因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛。
而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
出汗洗澡
人在参加重体力劳动或剧烈运动后,特别是在炎热的夏天,会导致浑身发热,大汗淋漓。
有的人为了尽快降温,排除炎热带来的不适,图一时痛快,便立即用冷水冲澡或跳到河里洗冷水澡,这种做法对身体有害。下面我们就来谈谈出汗时洗冷水澡的坏处!
人在重体力劳动或剧烈运动时,因心跳加快,血压升高,肌肉的收缩增强,需要消耗大量的能量。
因此,在人体加快物质新陈代谢的过程中,就会产生很多的热量,引起体温升高。
为了把多余的热量排出去,人体表面的血管扩张散热,汗腺开放分泌汗液,这就是大汗淋漓的现象,此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常。
如果劳动或运动刚结束后,就洗冷水澡,冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩,原本已升高的血压,会再急剧升高,使心脏负担进一步加重,就会出现头晕、心慌等不良反应,给人带来危害。
此外,用冷水洗澡,血管收缩,加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭,体内产生大量的热量不能尽快散发出去,虽然在用冷水洗澡时觉得凉快,但过后会感到更热。
由于大量热量积蓄在体内也容易生病。冷水的突然刺激,还会引起鼻黏膜血管突然收缩,使局部组织缺氧,人体的抵抗力下降,使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来,就会出现伤风感冒等疾病。
另外,全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡,还极易发生小腿抽筋,造成溺水,这也是很危险的。
正确的做法是:在劳动或运动后,最好用热水洗澡。若要用温凉水洗澡,则应先休息一会儿,待体温下降接近正常时再洗。
在洗前,要用水慢慢擦一擦身子,待身体适应后再下水或用水冲洗。
当然,在正常情况下,只要洗冷水澡的方法妥当是没有问题的,但是在你运动过后请一定牢记洗冷水澡的坏处!
健身前洗澡还是健身后洗澡 注意:健身后可不能马上洗澡!
春天怎么吃才是最健康的
怎样喝茶才是健康 怎么喝茶才健康
女性吃什么肉才最健康
血管洗个澡 健康活到老 每天洗1次
多洗澡可以减肥吗 洗澡怎么才能减肥
冬天洗澡要注意什么 怎么洗澡才是正确的
怎么做地三鲜才是最健康美味
春季健康洗澡五技巧 洗澡时耸肩缓解肩颈酸痛
凉茶怎么喝才是最健康的呢
究竟怎么洗澡才能美白
几天洗一次澡最好呢? 怎么正确洗澡
喝牛奶怎么喝才是最健康
怎么样才能健康减肥 怎么才能健康减肥
刚出生的宝宝多久可以洗澡,过多久洗澡才最好?
夏季女人怎样清洗私处才健康
这样洗澡不易于身体健康
啤酒怎么样喝才是最健康的
洗澡3个小动作让男人更健康
经常早上洗澡对健康有影响吗
没洗澡怀的宝宝健康吗
怎样洗头才是健康有益身心
什么情况下不能洗澡 不健康的洗澡方式有哪些
孕期洗澡怎么洗才更健康?
如何健康洗澡 冬季多久一次澡效果好
番茄怎么样吃才是最健康的
春天怎么吃鸡才是最健康的
女黑客一年不洗澡不出门 多久洗一次澡对健康好
洗澡水最佳温度39℃ 女性健康生活必知温度
怎样洗澡最好