崴脚了怎么快速恢复 五个小技巧你要知道
本文已影响8.4K人
本文已影响8.4K人
崴脚了怎么快速恢复,崴脚,也就是踝关节扭伤的俗称,是一种常见的运动损伤。崴脚虽不是跑步损伤中最常见的,但脚崴了之后对跑步的影响比较大,康复的过程也比其他伤病长一些,还容易复发(再次崴脚)。所以,崴脚后的康复过程,对下一步的训练至关重要。那有没有快速的办法康复呢?下面我们就来介绍五个小技巧。
可以用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走。
踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以,在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。
伤后48小时内冰敷患处,每次约1~2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤。
推荐使用弹力袜,比弹力绷带更简单、好用。
崴脚了怎么快速恢复,崴脚,也就是踝关节扭伤的俗称,是一种常见的运动损伤。崴脚虽不是跑步损伤中最常见的,但脚崴了之后对跑步的影响比较大,康复的过程也比其他伤病长一些,还容易复发(再次崴脚)。所以,崴脚后的康复过程,对下一步的训练至关重要。那有没有快速的办法康复呢?下面我们就来介绍五个小技巧。
受伤后可以在患肢下方垫上枕头,主要是保证伤处的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心脏即可。
小产后吃什么好 吃这些食物助你快速恢复元气
产后怎么恢复身材 3招助你快速恢复身材
嘴唇干裂怎么快速恢复 6个方法给你水嫩嘴唇
崴脚了怎么办 崴脚了热敷还是冷敷
痛经快速缓解的5个方法你知道了吗
脚后跟磨破了怎么很快恢复 脚磨破要不要贴创可贴
脚崴了中医怎么治疗 穿高跟鞋常扭伤脚踝!中医这样治疗恢复好
夏天化妆出汗怎么办 这几个化妆技巧要知道
女生跳绳的技巧 五个技巧训练效果最佳
嘴唇上长泡结痂怎么办 五个步骤帮你快速康复!
怎么洗蔬菜水果 这些技巧你都知道吗
艾草安神助眠吗 怎样快速进入睡眠的小技巧
练瑜伽后腰疼怎么恢复 这样做可以加快恢复速度!
俯卧撑做不起来怎么办 这些技巧你必须知道
脚崴了怎么快速恢复
脚崴了会骨折吗 崴脚后筋痛怎么办
做深蹲腿疼怎么快速好 九个方法加速肌肉恢复
【脚崴了怎么办能快速好】脚崴了怎么办能快速好得快些 脚崴了怎么办能快速好消肿
脚崴韧带受伤会留下后遗症吗 脚崴了一年多了还疼怎么办
腰扭伤了如何快速恢复小窍门
喝蜂蜜能润肠养颜 不同喝法疗效不同
雪媚娘皮冷冻后还可以用吗 雪媚娘皮冷冻可以放几天
怎样预防动脉硬化 动脉硬化应该怎样预防
高血糖在早期时都有哪些症状表现 高血糖在早期时都有
月经后第一天同房会怀孕吗 月经后第一天同房能不能怀
怎么治乳腺增生 如何治乳腺增生
电子烟和香烟味道区别 电子烟和香烟的五大区别
腺样体肥大几岁做手术为最佳年龄 腺样体肥大做手术年
乌鸡汤可以放胡萝卜吗 乌鸡胡萝卜汤的做法
怎么才能降低血压 有什么方法降低血压
蚊香液对孕妇有影响吗 孕妇驱蚊用什么好
宝宝身上哪个部位最怕冷 如何针对性的给宝宝做好保暖
浙江温岭虐童幼师多次将学生倒插垃圾桶进行虐待
白癜风会诱发出皮肤癌吗?
常流鼻血、流口水 这些疾病信号老人最该警惕