立夏节气养生六要点
本文已影响5.12K人
本文已影响5.12K人
立夏节气如何养生?5月5日是农历二十四节气之一的“立夏”节气,立夏的到来预示着我们将迎来炎热的夏季,此时节,天气逐渐转热,公众应当舒展心情,保持安闲的心志,以免暴喜、暴怒伤及心阳?今天小编就为大家推荐一些立夏养生的注意事项,希望大家能够遵循这些原则,都能够健健康康的度过这个夏季!
1.立夏养生之谨防外感
立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
2.立夏养生之精神养生
养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。
3.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
4.立夏养生之饮食清淡
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
5.立夏养生之早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
6.立夏养生之避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
雨水节气养生 做到四要点春捂更防病
立冬时节养生进补 推荐六大进补食谱
谷雨节气养肝六食谱
立夏节气的由来 立夏是公历什么时候
立夏养生全攻略
【二十四节气立夏诗词】二十四节气立夏谚语 二十四节气立夏养生
立夏饮食养生
立夏养生吃什么
立冬节气的特点和风俗 立冬节气的含义是什么
五行人立春养生要点
2023几点立秋 立秋节气吃什么好
大雪节气养生信息 做好这4点能养生
立冬节气的含义是什么如何养生 立冬节气吃什么最好
立夏养身小知识 立夏调神养生常识
夏季养生就要遵守六个少吗?
立夏之后是什么节气
立冬艾灸养生的好处 为什么在每个节气要艾灸
处暑节气的养生要诀
几点立秋 立秋节气吃什么好
立夏养生从养“心”开始
2019年立夏是什么时候 立夏节气吃什么
立夏如何养生 立夏养生吃什么水果好
立夏吃什么最养生 立夏养生饮食推荐
立夏养生安然度炎夏
年立夏是什么时候 立夏节气吃什么
2019立夏节气吃哪些传统食物 立夏节气养生食谱
立冬节气气候特点 立冬冷还是冬至冷
立冬节气喝什么茶 这几种养生茶饮一定要试试
立冬节气养生 进补吃什么最好
惊蛰节气养生要点 起居饮食运动防病