寒露节气的养生方法
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
寒露是二十四节气中的第十七个节气,寒露时节的到来,气温渐渐下降,地面的露水更冷,而这个时候 人体会感觉到干燥,这个时候要注意养生,衣食住行对我们来说都是很重要的哦。下面我们就来寒露时节看看衣食住行都有哪些讲究吧!
寒露衣食住行要注意哪些事项?
衣 :秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”,我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外,秋季时腹泻多发季节,应特别注意腹部保暖。
食 :秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和热饮热软食物。中秋之后,天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”,应多吃水果,常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等,年老体弱之人可对症选择补品。
住: 秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。如条件许可,可在居室及其周围种植绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。
行 :秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼,也可组织秋游活动, 既可调节精神又可强身健体。
寒露穿衣厚薄搭配 饮食滋阴润燥
民间有俗语说:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”养生保健专家张东生指出,寒露是深秋的节令,是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。如果说白露是炎热向凉爽的过渡,寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露过后,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部保暖,要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。换季着装别换得太快,最好厚薄搭配。
此时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温低于15摄氏度时,人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此,着凉是伤风感冒的重要诱因。寒露以后,随着气温的不断下降,人易患感冒。为了及时预防感冒,要适时更衣,加强锻炼。此时,哮喘会越来越重,慢性扁桃腺炎患者易咽痛,有痔疮的人也可能病情加重。
此时节由于气候寒冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如经常登高远眺,可使人心旷神怡,所有的抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散。
饮食调理以润燥为宜
寒露时节,公众要注意预防秋燥,在饮食调理上应以滋阴润燥为宜,要常食蜂蜜少食辣。
寒露前后开始,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体同样缺少水分。但是,喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方,即:“朝朝饮水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,可谓一举三得。
秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。当然,将少量葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要常吃、多吃。营养专家提醒,此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物。此外,还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等,蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等。
小寒节气养生四秘诀
白露节气养生饮食篇
寒露节气如何养生 寒露节气养生注意事项
寒露节气吃什么 寒露适合吃什么好
白露节气后如何养生
寒露时节养生 防燥最重要
小寒节气饮食养生
小寒节气起居养生
大寒节气防病五方法
立秋节气养生四方法
小寒节气养生三绝招
大寒节气起居养生
小寒节气养生四药膳
大寒节气四款养生粥
大寒节气调神养生
寒露有什么风俗活动 寒露节气由来
寒露节气养生汤
大寒节气养生六秘诀
小寒节气养生小窍门
小寒节气运动养生
寒露穿什么衣服 寒露节气穿什么裤子
寒露节气吃什么
白露节气养生全攻略
大寒节气养生方法 早睡晚起睡前洗脚
小寒节气调神养生
大寒节气饮食养生
大寒节气养生三注意
大寒节气吃什么食物 大寒节气吃什么养生
小寒节气养生常识
小暑节气养生十方法
孕期综合症有哪些症状 孕期综合征有什么办法应对
46岁白头发突然增多怎么回事,怎么办
海外试管婴儿为什么会出现受精障碍的情况
密接者感染概率多大 密接者几天能检测出来
每年300万国人过早死 网友:为了生命,戒烟吧
紫薯水煮和蒸哪个快 蒸紫薯要多长时间
男人割包茎有什么坏处 男人割包茎的坏处有哪些
正常心率值是多少范围 正常心率值应该是多少范围
孕37周恶心想吐正常吗 孕37周恶心想吐是否正常
脑梗和脑血栓是一回事吗 脑梗和脑血栓是不是一回事
人流后六天小腹疼痛是怎么回事
红细胞偏高是传染性疾病吗,影响入职吗
药补不如食补,,这些食物中含有很高的钙质你造吗?
酸辣鸡心
做包皮手术多长时间可以洗澡