春分如何养生 注意五要点为健康加分
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
春分如何养生?春分,是24节气中的第四个节气,也称“日中”、“日夜分”,有昼夜平分之意。春分节气,平分了昼夜、寒暑,天气、物候方面都有其独特的特点。所以专家提醒大家,为了大家的健康,一定要重视以下几点,下面一起来看看。
一、衣物增减有度,切勿爱美穿的太少
春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿,有的甚至以及穿上了初夏的服装。
寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。
温馨提示:“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化。
二、调治老毛病,预防新疾病
春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。
这一时期,正是木旺之时,相应而言,金、土的力量难免削弱,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。
但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病。
三、应对春困有妙招
春分时节,“春困”的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显。如果这种症状的不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行。
1、午饭后稍微休息一会
在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的“功课”
晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心。
搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。
四、饮食均衡,阴阳互补
春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。
1、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。
2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。
比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。
3、多喝水,多喝粥、汤
春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。
五、起居方面多留意
1、保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病。
2、经常消毒,杀死病毒
保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,杀死病毒,减少传染病的扩散。
3、运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久,外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应。
如何健康养生 想要青春永驻就得常吃这物
春季如何养生 注意三宜三忌
立春如何养生 从五方面下手让身体更健康
春季如何养生 胃炎的人要注意饮食
秋季如何养生 养生注意点有哪些
春季养生注意什么 6点教你养生保健
推拿五“特区”为健康加分 推拿脊柱促进消化
春季养生吃什么 教你如何“吃春”更健康
春分要预防哪些疾病 春分饮食注意什么
五行人立春养生要点
霜降如何养生 养好五脏保证健康
春季健康养生首选是什么 春季养生4个要点需注意
芒种如何养生 注意以下三大要点
老人如何健康饮食 养生需要注意的十大事项
春分应该如何养生 春分饮食需注意
春分吃什么养生 春分养生小知识
春分吃什么养生 春分饮食宜忌
如何健康保养 哪些事情需要多注意了
春季如何保养胃健康
春天怎么穿衣服健康 春季健康养生的注意事项
春分的时候要做什么 春分为什么叫春分
春季养生饮食七原则 春季如何健康饮食养生
霜降如何养生 霜降养生五要点
怎么喝水才健康 这么喝水为健康加分
春季如何养生 健康养生别做8件事
健康养生很简单 只要每天3分钟
女人更年期如何养生 6点你要注意
如何健康养生 徒步锻炼需注意哪些
冬季养生五要略分享
做好五大要点,帮助中年人健康养生