男性备孕需要吃叶酸吗 宝妈们别只顾着自己吃
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备孕的女人几乎都知道叶酸,但有很多男性存在这样的疑问:男性备孕要不要吃叶酸?下面一起来看看吧。
可以吃。
叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。男人体内叶酸如果过少,会造成男人的精液中染色体过多或者过少,这种异常的精子如果和卵子结合,孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病,比如唐氏儿,长大后患癌症的机率也会比常人更高。
而且由于现代的男性在外应酬多,吸烟喝酒免不了,这样导致很多男性精子不好,如果男人每天服用一些叶酸,精子异常的危险性会降低30%左右。所以建议各位男性孕前还是需要补充下叶酸,多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物,当然如果有需要也可以补充叶酸片。
绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面就为您列举一些叶酸含量比较丰富的食物。
1、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
2、核桃油里也含有叶酸。
3、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
4、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
5、绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜等。
6、各种谷物如大麦、小麦胚芽等。
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