瘦了多少斤才是不正常的“暴瘦”
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现代审美观念讲的是以瘦为美,似乎越瘦就越遭人喜欢。可是有时候太瘦,反而不好。我们的身体中脂肪起着非常重要的作用。如果脂肪太少,一方面不能抵挡严寒,另一方面,人在饥饿的时候,身体也不能及时提供能量,这样就很容易造成低血糖,给我们的身体带来健康隐患。
前段时间,著名主持人李维嘉亮相一档综艺节目后,引发广大网友热议。
原因是:他太瘦了。
虽然李维嘉随后回应称,自己身体无恙,但是网友看着心疼。与之前相比,可以明显看出他身形大减,脸部肌肉塌陷,颧骨分明,变成了瘦削的“锥子脸”。
体重降得快,可能生病了短时间内体重迅速下降,通常是因为疾病导致的。
大多数疾病都会消耗身体能量,越是严重的疾病,消耗越是厉害。
我们发烧后,会感觉瘦了些,实际上,是发烧加速我们身体的代谢,额外增加了身体的能量消耗,让体重变轻了。
瘦了多少斤,才是不正常的“暴瘦”呢?
从营养学的角度来说,人在1个月时间内,体重上升下降的幅度在1~2公斤左右,是正常的。
除非是主动减肥,否则体重下降大于2公斤,就要警惕了。越短的时间内体重下降得越快,疾病风险就越大。
这些疾病专“吃肉”使人暴瘦的病叫“消耗性疾病”,从能量消耗的角度看,可分为四大类:
第一种,营养摄入严重不足,导致营养缺乏,引起身体迅速消瘦。如厌食症、长期过度节食。
第二种,引起营养吸收不良。主要是消化系统疾病,如慢性萎缩性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎,或小肠切除术后。
第三种,使人体的营养消耗增加,主要是结核病、肿瘤等,尤其是恶性肿瘤。
第四种,是代谢异常的疾病,主要是内分泌功能异常,使人体不能正常地对摄入的营养物质进行代谢,或者自动地过度消耗身体储存,引起体重下降,如糖尿病、甲亢等。
减肥,不要追求“一夜暴瘦”极速减肥对人体的伤害很大,有些伤害甚至是不可逆转的。比如过度节食,很容易发展为神经性厌食。
这类患者多伴随神经性呕吐,一吃东西或者一见到食物,就会呕吐。
他们再想胖起来,恢复健康,真的很困难,这不只是营养学的问题,还要进行心理治疗、行为治疗等等。
对于现在流行的代餐减肥产品,这类产品通常蛋白质含量较高,维生素矿物质足够,碳水化合物和脂肪含量很低,用于饱腹的主要是膳食纤维。
短时间食用是可以的,长时间食用这种低热量食物,一样会出现营养不良。
最健康的减肥方法还是“管住嘴,迈开腿”,适当控制摄入的热量,多运动。
我们的审美不应仅仅将瘦作为美的标准,身材匀称最重要。虽然自己瘦一些看起来是更好看,但是,过瘦的体型给自己身体带来的伤害也是很大的。在减肥的时候,不仅仅光注重减去身体的脂肪,还要注意自身的健康状态。通常来说,运动才是最健康的减肥方式,不仅可以减去脂肪,还能提高身体素质,给你一副强健的体魄。
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