帮助消化就吃这些食物
本文已影响923人
本文已影响923人
在我们的日常生活中,消化不良的问题估计所有人都曾经遇到过,不过多数人都是偶尔才发生一次,不小心吃了不干净的东西或者难以消化的东西就容易出现消化不良的情况。那么男人消化不良应该吃什么改善呢?哪些食物能助消化?一起来看看!
男人消化不好吃什么
1、山楂
我们都知道山楂可以助消化,它酸酸甜甜,在助消化的同时还可以活血化瘀。山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
所以如果你曾经购买过健胃消食类的药物,那么你就能看到配料表里面肯定会有山楂,就是因为山楂的助消化功能非常的强大。
2、酸奶
乳酸可以促进胃酸的分泌,具有足够的胃酸,才能促进食物的分解,从而提高食欲。乳酸也可以抑制霉菌的生长,可以预防因药物导致菌群失调。
3、苹果
苹果其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
4、西红柿
西红柿又叫做番茄,它含有丰富的番茄素,对于帮助消化、促进肠胃的蠕动很有帮助,可以使得脂肪的消化速度加快,另外还能起到一定的抑菌。
有研究证明,西红柿在经过加工之后营养更加容易吸收,也就是更推荐大家坐成西红柿蛋汤等菜肴来食用,比直接生吃西红柿更好一些。
5、橘皮
就是我们通常说的陈皮,在中医中橘皮也是治疗消化不良的有效方药。橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
消化不好怎么治
1、先吃主食
主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。
粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。
2、饭后不立即吃水果喝茶
饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。
3、用唾液漱口
脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。
可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。
这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液。唾液产生后,先保留在口中不要咽下。待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。
4、弯腰三次
饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。
每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。
5、听听音乐
古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。
不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于更好地消化。
6、边散步边揉肚子
“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20—30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。
揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15—20分钟,以肚皮发红有热感为宜。
揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
山楂、西红柿和酸奶等都是可以帮助消化的,如果你出现了消化不良的情况,建议可以吃这些食物来看看效果如何。另外消化不好的人平时可以先吃主食再吃菜,每天听听音乐,多散步,多按摩肚子,这些方法都能缓解消化不良的情况。
【宝宝吃什么容易消化】幼儿吃了好消化的食物有哪些 孩子吃什么帮助消化
这些食物可帮助治疗白血病
这些食物可以帮助男人补肾
吃这些食物能缓解消化不良
这些食物能帮助缓解白血病
消化不良可以多吃这些食物
消化不良吃什么好得快 5款食疗助消化
吃什么促消化 6种食物帮你解决
冬季排毒这些食物帮助你
这些食物对补气十分有帮助
哪些食物可以帮助降脂 这些食物对高血脂有益处
这些食物也能帮助老人延寿
吃什么可以去皱纹 这些食物帮助你赶走它
这些食物能帮助我们治疗便秘
这些食物帮助你轻松缓解肝热
多吃这些食物能有效帮助伤口的愈合
这些食物能帮助你快速瘦脸
哪些食物治失眠 这几种食物可以帮助睡眠
消化不良吃什么 这5种食物消滞和胃
帮助消化的食物有哪些 消化不良胃胀吃点什么好
心律失常会猝死吗 心律失常会不会猝死
鱼头豆腐汤怀孕可以吃吗 孕期吃鱼头豆腐汤有什么好处
面瘫患者的饮食如何合理搭配
感冒用醋熏房间有用吗 没有科学依据,易损伤呼吸道!
卵巢囊肿有什么特点 卵巢囊肿有哪些特别的表现
女人吃什么补气养血最好最快 女人吃啥补气养血最好最
股癣是什么诱因形成的
松果菊的功效与作用 松果菊的注意事项
男人下面痒怎么回事啊 男人下面痒的原因
儿童白癜风患者在治疗时都存在哪些问题?
如何瘦脸和下巴 如何瘦脸和双下巴步骤图
三天两次核酸检测怎么算三天 三天两次核酸间隔24小时
如何防治冠状病毒感染 冠状病毒怎么预防
乳腺癌患者朋友们日常饮食怎样吃才好?
14岁少女患肝癌已到晚期 父亲收捐款拒付药费