打鼾有哪些自我治疗的方法?
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受访专家:首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科呼吸科主任医师郭兮恒
其实,打鼾这个现象在生活当中是特别常见的,那么我觉得自我治疗的方法,是一个非常重要的方法。首先,要自己评估自己打呼噜是偶尔发生,还是经常发生。
偶尔打鼾
那么对于偶尔发生,不太严重的打呼噜的话,通过自我的治疗方法,多数都能够得到解决。比如说你过度的肥胖了,我觉得可以通过减体重,打呼噜的情况就会得到明显的改善。另外大多数打呼噜病人通过侧卧睡眠,都会得到明显的缓解。
呼吸道感染
另外,有些经常发生上呼吸道感染的病人,也容易出现打呼噜。所以预防呼吸道的感染,也是预防打呼噜的方法。那么如果你通过各种方式进行调整,打呼噜问题并不能得到缓解的话。那就说明,你的自我调整的方法的效果是比较有限的,这就需要到医院来,通过医生的医疗方法来帮你解决了。
扩展阅读:人怎么会打鼾呢?医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
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