睡前如何梳头跟搓脚能延寿
本文已影响956人
本文已影响956人
专家认为,睡前梳头以及搓脚可以养生保健,并且起到延长寿命的效果,下面我们就来看看睡前如何梳头跟搓脚能延寿。
如何健康长寿具体怎么做呢
1、梳头
众所周知,梳头可以促进头部血液循环,还能刺激汇集在头部的神经,从而达到保健的功效。专家认为,如果能坚持在睡前梳头能起到养肝明目、止痛开窍的作用。特别是对于进入更年期的女性来讲,梳头还可以改善头晕脑胀、脾气暴躁等问题。另外,发质不好的朋友也可以利用梳头来滋养头发哦。
梳头方法:建议大家用木梳先从额前往脑后梳,然后两侧从鬓角开始梳到后脑勺的地方,重复动作10次左右你会感到头皮发热,这个时候把双手置于头部两侧,轻轻按摩几分钟头皮。
2、搓脚
脚部汇聚了许多神经系统,它与头部分别置于人体的两段,当我们搓脚的时候可以促进体内气血运行,能起到舒经活络、平衡阴阳的作用。有一些朋友在睡前感到睡觉冰冷无法入睡也可以搓搓脚,你会发现搓脚几分钟后手脚开始回温,睡眠质量也提高了。
搓脚方法:脚底有个涌泉穴,空手握拳抵住脚掌,把力气从胳膊往拳头上推,然后以画圈的方式揉揉涌泉穴,直到脚心发热为止;接着可以用双手捏捏脚指头,搓搓脚的两侧,重复动作5-10次即可。
以上就是睡前如何梳头以及搓脚能延寿的相关资料了,大家都知道睡眠质量好不好决定了人们隔天是否精神充沛,下面小编就来给大家盘点几个能提高睡眠质量的方法吧。
睡觉质量如何提高
1、睡前不吃东西
有一些朋友习惯在睡前吃宵夜,撑着肚子入睡,但是这样的做法不仅会加重肠胃的负担,也会影响到睡眠质量。中医认为,“胃不和,则卧不安”,建议大家在睡前1小时不吃东西,可适当喝少量的水,否则起夜也会影响睡眠质量。
2、保持情绪平稳
睡觉之前情绪的波动太多会阻碍到我们进入深睡的脚步,人的情绪是很容易影响到神经中枢的,所以睡前一定要保持一个平稳的情绪,否则你会发现困意会被情绪带走。
3、固定睡觉时间
现代人睡觉的时间并不规律,有时候忙工作打游戏到半夜才睡,有时候则是晚上8、9点就睡着了,专家认为,每天固定一个睡觉时间才能引起身体的条件反射,不规律的睡眠时间有可能会造成内分泌失调。
什么是睡前拖延症 如何摆脱睡前拖延症
泡脚搓脚晒脚 能强身
脚后跟上面疼是怎么回事 脚后跟上方2-3厘米疼如何治疗
梳头怎么梳好 怎样梳头发最好
睡觉前泡脚可以减肥吗 原来睡前泡脚还有这样的好处
如何延长寿命 哪些生活细节得改
为什么不能在睡前洗头 睡前洗头其实不是好习惯
睡前泡脚睡觉出汗怎么回事 睡前泡脚有什么好处和坏处
男人如何延长寿命 这3招必看
搓脚心有什么好处 搓揉脚心的作用
睡前怎么提高睡眠质量 睡觉前这么做你让你延缓衰老
脱发用哪种梳子梳头发最好 梳子的正确使用方法
搓脚心有什么好处 搓脚心的方法
梳头有什么好处 怎么梳头养生
孕妇睡前搓搓脚心
睡前如何养生 睡觉之前不要做什么
如何延年益寿 吃啥效果最好
老人怎么健康保养 如何延长寿命
长期梳头有什么好处 让人坚持梳头的八个理由
梳头的功效与作用 梳头的注意事项