男人熬夜对身体的伤害有哪些?
本文已影响938人
本文已影响938人
说过了女人熬夜对身体的危害,今天来说一说男人。现代男人因为工作的压力,少不了需要熬夜。那么,男人熬夜对身体的伤害有哪些?接下来为你介绍有关的内容。
男人熬夜对身体的伤害
1、男人熬夜会导致肥胖
肥胖睡眠越少,BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示,每天睡眠时间少于6小时,BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
2、男人熬夜会增加患糖尿病风险
中老年人中,睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍,睡5小时以下则升高到2.5倍。
3、男人熬夜会增加心血管疾病风险
对没有冠心病的中年人进行10年监测,发现每天睡眠5个小时以下,10年内发生冠心病的风险高了45%。熬夜工作或学习时,人会停留于紧张状态,导致血管收缩异常,血压高于正常值,容易引发或加重高血压疾病。
4、男人熬夜会损害视力健康
许多人喜欢熬夜追剧,获得娱乐的同时也在超负荷用眼,黑眼圈,大眼袋仅仅只是对眼睛的表面伤害,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退,甚至导致白内障、失明等疾病。
5、男人熬夜会损害肠胃健康
损伤肠胃,胃是人体中非常敏感的器官,熬夜对胃的伤害十分大。熬夜的人,剥夺了肠胃休息的机会,极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西,这会加重胃的负担,引起胃痛。经常熬夜的人,会引起消化酶的分泌规律紊乱,降低了消化功能,进而导致腹胀、腹痛,食欲不振,便秘等症状。
男人熬夜该如何恢复
1、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作,白天最好预先补眠,如果能在白天就预先补眠1~2小时,晚上的睡眠需求就会变少,可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠,等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡,可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累,就不要再硬撑,小睡10~30分钟会很有帮助,因为熬夜会刺激自律神经,让心跳、血压上升,如果中间能休息30分钟,可以减少心跳、血压上升的情形,情绪也会比较稳定,也有助集中注意力。
2、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来,熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的,例如中午最好睡个午觉,不要过度透支体力。
回家后,可以泡热水澡加速血液循环,能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活,缺乏运动,30岁以上就有可能发生急性病症,例如心肌梗塞、脑中风等,尤其在熬夜过后,急病更容易发作。
男人熬夜吃什么好
现在人们的工作和学习都很紧张,娱乐项目也很多,这使得大家对于熬夜已经习以为常,而经常熬夜的人可以多吃一些下面介绍的食品,以减少和避免熬夜带来的伤害。
1、经常熬夜的人,应该尽可能的补充维他命B群。想要减少熬夜对身体的伤害,就要在晚餐中选择富含维他命B群的食品。而维他命B群所包含的种类繁多,比如叶酸以及维他命B6-B12等。具有保护神经组织细胞,以及安定神经、舒缓焦虑的功效。
2、很多人在熬夜的时候都会喝咖啡来提神,不过以此来提神只能维持很短的时间,但却会消耗体内的维他命B群。而人体内的维他命B群缺乏又会使人感到很疲劳,这就形成了恶性循环。
3、有的人在熬夜的时候喜欢吃些甜食,认为可以补充体内能量,但这种做法是错误的。吃完甜食虽然会让人觉得兴奋,但很快就会导致反效果,还很容易引起肥胖。
无论是男性还是女性,熬夜对身体的危害都是非常大的,但相对来说女性比男性更大一点。无论怎样不熬夜是最好的选择,熬夜会加速我们身体衰老,对于身体伤害很大,爱美的朋友可一定要戒掉啊。
女人生闷气对身体都有哪些伤害
熬夜对白癜风带来的哪些伤害
熬夜怎么保养身体 熬夜后需要注意哪些
经常熬夜的人要吃什么对身体好 熬夜后第二天如何补救
女人经常熬夜喝什么好 喝了这个能减少熬夜对女性的伤害
熬夜后白天补觉有用吗 熬夜对身体有什么影响
长期熬夜对身体有什么危害 熬夜后吃什么水果好
熬夜对女人的伤害竟怎么大
熬夜伤身体 长期熬夜怎么保养身体
熬夜后白天补觉真的有用吗 熬夜对身体有什么影响
经常熬夜对女性的危害有哪些 看完这个你还敢熬夜吗
熬夜白天补觉有用吗 熬夜对身体有什么影响
孕妇熬夜对胎儿有什么影响 孕妇熬夜对的宝宝伤害
男人熬夜的危害有哪些
熬夜为什么会掉头发 原来熬夜对身体的危害这么大
熬夜的危害 还在熬夜吗?小心熬夜爆肝身体抵抗力下降!
熬夜喝咖啡对身体有害吗
熬夜危害大 千万不要再熬夜伤身了
牛皮癣对身体的伤害有哪些
熬夜对男生的危害有哪些 不是休息就能恢复的