睡觉的时候能开着灯吗 有哪些危害
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有很多朋友睡觉的时候不敢关灯,觉得乌黑一片没有安全感,这种习惯一直保持到长大。不少人认为开着灯睡觉也是不要紧的,不会有什么问题。但是其实开灯睡觉是有一定危害的,想知道的朋友就一起看看吧。
开灯睡觉有什么危害
损害视力
晚上开着灯睡觉会使得我们的眼睛无法得到充足的休息,瞳孔会受到持续的刺激。长期以往导致眼部肌肉的紧绷,视力可能会下降,还可能会得其他的眼病。
对于成年人来说是这样,对于视网膜尚未完全发育好的小孩子更是如此,所以为了眼睛的健康,建议还是不要开灯睡觉的为好。
容易发胖
人的身体里面有两种脂肪,分别是白色和棕色脂肪。晚上如果开着灯睡觉,会干扰到人体本身的生物钟,导致棕色脂肪不能很好地形成。
而棕色脂肪是会把白色脂肪给分解掉的“好脂肪”,如果没了它,那么我们体内就会有过多的脂肪堆积,不但会发胖,而且还可能引起一些疾病。
降低睡眠质量
光虽然能照亮周围,让人有一种安心的感觉,但是其实光也会产生压力,这就是光压力。特别是对于婴幼儿来说,光可能会导致他们情绪不安,难以入睡。
久而久之就会有睡眠质量差、精神不好、发育受到影响等问题。人非常容易感觉到疲劳,不能进入深层的睡眠,出现失眠和神经衰弱的可能性增大。
降低免疫力
大脑在人体进入睡眠状态后,会分泌褪黑色素,它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性,使得血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳。而睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,长期会导致人体免疫力降低。
增加患癌几率
分泌褪黑色素的器官是松果体,在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛,天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌。
褪黑色素不仅能增强机体免疫力,还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体有一个比较大的特点,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作,虽然说眼皮能遮挡住一部分光源,但是开灯还是会感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制,身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长,这也就增加了患上癌症的几率,像乳腺癌、前列腺癌等。
出现性早熟
一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的,像雄激素的高分泌时间应该是在早上7-8点。
如果让孩子晚上开灯睡觉,光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少,导致女孩体内的卵泡雌激素提前分泌,出现孩子的性器官提早发育的情况。
结语:尝试关着灯去睡觉吧,不然的话会降低我们的免疫力以及睡眠质量,假如是家里的孩子喜欢开灯睡觉,那么家长就应该帮助孩子去改掉这个习惯,开灯睡觉的坏处很多,希望大家以后都要关灯睡觉哦。
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