经期可以跳健身操吗 经期可以做什么运动
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现在越来越多的人加入到健身操的队伍当中来,坚持每天健身操确实对身体有着很好的强身塑体、燃脂瘦身的效果,但是,有些女性朋友可能会有一些疑问,那就是她们经期的时候可以跳健身操吗?
视身体情况而定。
身体健康经常运动的女性,在经期依旧感觉良好,那么适当做健身操不会有副作用,相反还会有利于身体。但是如果生理期已经感觉到十分不适,甚至下腹部的痉挛让你感觉崩溃,那么就不要再跳健身操了。无论是何种身体情况,生理期都不要进行剧烈的健身操活动。
在经期即使没有任何不适,也不是所以健身操都可以跳的。幅度较大,强度较高的健身操并不适宜生理期的女性,比如郑多燕减肥操、pump it up、kitty健身操等,就不应该进行。在经期,可以跳一些初级的形体操、经期徒手健身操等。
经期应当适当的减少健身操的运动量,如果还有其他的运动进行,也应当适当的减少。
经期进行剧烈运动,可能会导致身体不适加深,下腹部更加疼痛,并可能引发妇科疾病,如子宫下垂、月经异常等。所以,剧烈运动,或是上下跳动、负重较大的运动,如攀岩、壁球、羽毛球、跳高、跳远等活动都不适宜进行。
经期运动应该以轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如慢跑、瑜伽、初级的健身操等,都可以进行,这些运动可以让血液顺利流通,缓解压力,对缓解经期不适很有帮助。
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