做什么运动可以治便秘 五种运动减少便秘烦恼
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
便秘的现象很常见,不及时调理治疗的话,导致体内毒素不能及时排出,对身体健康有很严重的影响,要防治便秘除了要注意饮食调理,在日常生活中多做一些合理的运动也是可以摆脱便秘困扰的,那么做什么运动可以治便秘呢?
取仰卧位,两腿轮流屈伸,感觉就像在蹬自行车一样,根据身体的柔韧度来调整两腿屈伸范围,运动至稍微出汗为止,一次坚持运动30秒,每天早上醒来时在床上运动,这样能很好的促进肠胃蠕动,治疗便秘。
取仰卧位,抬起双腿,小腿与大腿呈90度,双腿轮流打开再合拢,通过腹部控制身体平衡和动作协调,每组做30次,这样可以帮助促进肠胃蠕动,有效消除便秘。
扭腰走路的姿势有点类似于竞走姿势,大步走动的时候加上腰部扭动,会有效刺激肠胃运动,从而促进排便,防止便秘,甚至有助于减少直肠癌的发生。
腰腹部位于人体枢纽位置,对上下消化道有很大影响,适当进行简单的转腰运动,可以促进肠胃蠕动,并促进消化液分泌,有效治疗便秘,具体做法是,两腿分开站立,与肩同宽,两眼平视前方,上半身以及腿和膝盖位置保持正直,不能弯曲,先将向做扭腰,然后再向前,右,后顺时针慢慢转30到50圈,再逆时针转30-50全,做动作时要连贯,保持呼吸自然。
便秘的现象很常见,不及时调理治疗的话,导致体内毒素不能及时排出,对身体健康有很严重的影响,要防治便秘除了要注意饮食调理,在日常生活中多做一些合理的运动也是可以摆脱便秘困扰的,那么做什么运动可以治便秘呢?
双手和双膝撑地,注意脖子与背部保持呈一直线,对侧单手和单脚逐渐抬起,伸直成一条直线,持续数秒后换另外一边手脚支撑,做到微微出汗位置,做这个动作对腹部控制力要求比较高,能促进肠蠕动,有效改善便秘。
拉肚子也可能是便秘?专家揭秘便秘那些事
经期可以运动减肥吗 经期做什么运动有效减肥
孕期便秘怎么办 学会这几招助你解决恼人的孕期便秘!
做什么运动可以瘦肚子 这些运动效果神奇
产后便秘怎么办 教你4招摆脱烦恼!
长期便秘的解决方法 便秘要做些什么检查
吃松子可以治疗便秘吗 便秘吃多少松子合适
饭后多久可以运动减肥 饭后做什么运动能减肥
做有氧运动可以减肥吗 有氧运动减肥的原理是什么
便秘吃什么最快排便 便秘的症状虚实不同
经期可以做什么运动 经期运动能减肥吗
练腹部动作能不能缓解便秘 缓解便秘有哪些动作
每天的运动量是多少可以减肥 减肥运动的最佳时间
【产后便秘做什么运动缓解】产后便秘可以做运动缓解吗 便秘做什么运动有效果
便秘吃什么最快排便 导致便秘的饮食习惯
便秘怎么办 5种水果轻松解便秘
便秘吃什么通便快 如何预防便秘护理措施
月经期可以运动减肥吗 经期做什么运动减肥效果好
便秘吃什么最快排便 4大便秘饮食误区
孕期做什么运动可以缓解便秘
珍珠粉配什么美容效果好 珍珠粉和什么一起用美容好
山东卫计委:将推开中医优势病种收费改革
营养不良的治疗药物有哪些 营养不良的外用药有哪些
牛皮癣会不会传染给其他人呢
三伏天吃什么去肝火 吃苦去肝火蔬果增食欲
儿童湿疹白斑多长时间消退 多长时间儿童湿疹白斑消退
茯苓栀子菊苣茶的功效与作用 茯苓栀子菊苣茶的注意事
戒烟后胸闷气短是怎么回事
新鲜刺梨怎么吃 刺梨一次吃几个合适
如何应对“秋老虎”,日常四个妙招让你安然秋
手术后吃什么水果伤口愈合快 手术后吃什么好
烫头发有哪些危害 烫头发多久一次合适
韩国男性整容年增15% 花样男子替代纯爷们
鸡蛋羹是流食还是半流食 做完胃息肉能吃鸡蛋羹吗
孕妇血糖正常值范围表 孕妇血糖正常值范围表是什么