在跑步机上跑步腿会变粗吗
本文已影响9.14K人
本文已影响9.14K人
大家都知道,跑步对减肥是有很大帮助的,同样在跑步机上跑步也是可以起到减肥的效果的。不过也有人担心用跑步机跑步减肥会使自己的腿变粗,那到底在跑步机上跑步是不是真的会让腿变粗呢?跑步机跑步会让小腿变粗吗?
正确的跑步机跑步方法不会让腿变粗,还能起到一定的瘦腿的效果。但是跑步机使用不当也有可能会导致腿变粗。
一般在跑步后出现腿粗的现象的原因主要有两个方面:一是有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,跑步机跑步的强度过大,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。
上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量。
一般来说想要通过使用跑步机跑步来减肥的话,最好是以慢跑的速度进行。因为如果是快跑的话,虽然可以快速消耗身体热量,但是也会给小腿带来负担,并加快小腿肌肉的生长,容易让小腿变粗。
其实我们在跑步的时候,真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后,而且慢跑是属于有氧运动的,所以选择慢跑运动30分钟或以上为最佳。
很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地,但其实脚掌先落地的话,跑起来确实不吃力,也比较轻松,但是却会让小腿变得更加粗壮。因此,如果你想拥有纤细的小腿,就要记住跑步的时候让脚跟先落地,然后前脚掌着地。
结束跑步机跑步运动之后,不要立即停下来休息,做一些伸展运动,可以缓解跑步后的肌肉紧张,避免造成肌肉紧绷,还能有效保持腿型。
在跑步机上快走瘦腿吗 快走瘦小腿还是跑步瘦小腿
跑步怎么防止腿粗 跑步怎么呼吸用鼻子还是嘴巴
跑步皮肤会变好吗 跑步瘦哪里最快
跑步跑多久可以减肥 早上跑步好还是晚上跑步好
怎么跑步小腿不会变粗
【 跑步后如何不让腿变粗】怎样避免跑步后腿变粗 怎样防止跑步腿变粗
晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑 晚上跑步跑多少公里合适
跑步机电动好还是机械好 跑步机跑多少公里合适
跑完步怎么防止腿粗 跑步怎么拉伸放松腿
经常站立小腿会变粗吗 小腿粗可以跑步吗
跑步机前后需要拉伸吗 跑步机跑完步怎么拉伸
跑步机跑步腿会粗吗
跑步机跑步能瘦腿吗
踏步机和跑步机区别 踏步机和跑步机那个减肥效果好
早上跑步好还是晚上跑步好 跑步什么时候跑最合适
跑步机伤膝盖是真的吗 跑步机可以光脚跑吗
跑步减肥什么速度合适 跑步机跑步能减肥吗
跑步机跑步可以瘦腿吗 这么做让你轻松瘦腿
跑步减肥后停止跑步会反弹吗 跑步有什么好处
跑步可以吃增肌粉吗 跑步会瘦腿吗
番石榴降血糖效果好吗 番石榴怎么吃降血糖效果最好
理工男卖卫生巾致富 选购使用卫生巾的标准
慢性支气管炎诊断标准 慢性支气管炎有什么诊断标准
大闸蟹和毛蟹的区别 吃大闸蟹不能吃什么
囊胚移植左侧下腹痛怎么回事,怎么办
橘子的功效与作用上火还是下火 咽喉炎能吃橘子吗
噪音体检是怎么体检
红豆薏米茶一天一包可以吗 红豆薏米茶可以当水喝吗
山竹吃多了有哪些害处 山竹一天吃几个合适
过年为什么吃饺子 过年有什么风俗
月经迟迟不来怎么催经 月经迟迟不来怎么办
腿部白癜风需要怎么办
内风湿关节炎的症状及治疗 内风湿关节炎的症状及治疗
乙肝大三阳怀孕了能要吗 乙肝大三阳怀孕了可以要吗
卫生间的小动作 健身排肠毒奇招