深蹲可以壮阳吗
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深蹲是一项肌肉力量训练动作,常备用来锻炼腿部肌肉,但是晚上又流传说深蹲可以壮阳,这种说法到底可不可信呢?
深蹲是锻炼下半身的动作,确实有壮阳的作用。
从中医的角度来说“动能生阳”,人在运动状态下能调动机体的阳气,阳气充足了,男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说,运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。其次,深蹲是一种力量训练,可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性性功能的强弱,关键在于下半身力量。
这个可以慢慢训练的,下蹲时间越久,做的次数越多,说明腿部越有力量,在一定程度上也反映了性能力的强弱。
初习者可以每天做50个,分3-5组做,每做一组休息1分钟,下蹲时应该保持动作5秒,这样训练效果更佳。等腿部肌肉力量提升后,慢慢增加数量。
坐式或站立,意念密集于丹田,吸气时用力抽缩肛门肌肉及阴部肌肉,吐气时放开。重复推进50--100次。
此法有补肾固精作用,能禁忌性功能衰退,对早泄、遗精有较好治疗作用。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势3秒,然后放松并重复这一动作。
仰卧起坐可增强腹部肌肉硬度,增强腰力,能有效的壮阳,提高男性性功能。
排尿训练可以通过想象训练,也可以实际操作。
1、想象已开始排尿又要停止的那种感觉。想像膀胱排空后再要挤出几滴尿的感觉。这个时候能感受到腹壁绷紧。
2、在排尿时不要一次性排完,排出部分然后憋住,反复多次练习,知道尿液排空。
排尿训练能锻炼男性的勃起功能,对治疗早泄也有一定的帮助,是不错的壮阳动作。
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