踢毽子能减肥吗主要瘦哪里
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小时候踢过毽子的人都常常为拥有一个漂亮的毽子而欣喜不已。踢毽子起源于汉代,盛行于南北朝和隋唐,是一项非常好的健身项目。现在人们都热衷于减肥,那么踢毽子能减肥吗?踢毽子主要瘦哪里呢?本文将来详细回答这2个问题。
踢毽子可以减肥。
为了将毽子保持在空中,使用最频繁的部位的腿部。但踢毽子不仅仅是瘦腿,以跳踢为例,不但要跳,腰部的动作、上肢的摆动也同时完成。连续跳踢10多次,可以让心率加速到160次/分钟左右,也可以说踢毽子是一项全身运动,活动量很大,甚至有时还很激烈,所以踢毽子是可以减肥的。
踢毽子减肥主要瘦腿。
踢毽子主要用下肢做踢、接、落、跳、绕等动作来完成各种花样,可以有效锻炼双腿的关节、肌肉和韧带,同时也能减少大腿和小腿的脂肪。
踢毽子不仅让下肢肌肉变得有力、韧带富有弹性、关节灵活,而且可以让心肺系统得到全面锻炼,促进血液循环,帮助肠胃消化,还能调节视力,锻炼反应能力。
踢毽子运动主要以下肢带动全身的运动的过程。在踢毽子的过程中,膝关节经常会做弯曲的动作,同时还要伴随着一些弹跳的活动,这对膝关节有炎症的患者来讲是不太适宜的。
身体跃起在空中踢毽子时,注意脚落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻盈,避免脚踝受伤。
踢毽子时不要穿皮鞋、凉鞋,要穿软底鞋,最好是普通运动鞋或布鞋。
踢毽子应该避开河边、井边、施工工地和一切可能有危险的地方联系,不要在土很多的地方踢,注意安全和卫生。
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