如何预防脚踝扭伤
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首先我们在运动前也得做一个充分的热身活动,热身活动包括我们可以做一些超等长训练的动作,比如说我们做一些跳跃、腾空,还有一些弹性跳的动作,这些动作有利于体能状态的调动,帮助骨关节、肌腱、韧带做好运动起来准备。这样当我们做好准备以后,我们运动时发生扭脚、脚踝扭伤的几率就会小一些。
再就是可以加强肌肉的拉伸和肌肉肌力的强化训练,起到保护关节的作用。再是我们可以运动时候穿一双好的运动鞋是非常重要的,有些运动鞋可能硌脚或者是穿着不舒服,运动的时候可能会增加运动损伤风险。
再一个是我们运动的场合得注意,就是说有些运动场可能不平,或者是有些其它的原因,可能会导致你运动时候容易造成损伤。
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